王仁志 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

王仁志台南
ID 352102

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全馬 | 03:54:15 | 05:33/km | 第22馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:54:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:48'46"

10 km

(00:48'46")

00:24'50" (+00'54")

15 km

(01:14'08")

00:25'22" (+01'26")

00:51'30" (+02'44")

20 km

(01:40'16")

00:26'08" (+02'12")

25 km

(02:07'50")

00:27'34" (+03'38")

00:57'40" (+08'54")

30 km

(02:37'56")

00:30'06" (+06'10")

35 km

(03:07'48")

00:29'52" (+05'56")

01:02'14" (+13'28")

40 km

(03:40'10")

00:32'22" (+08'26")

Finish

(03:54:15)

日期: 2019-10-27 05:59 - 地點: 柳營國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2284 Cal - 總步數: 43300 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'07" (+00'31")

1002 / 1002

209 / 93

2

04'40"

(09'48")

04'38" (+00'02")

1004 / 2007

217 / 99

3

04'39"

(14'27")

04'36"

1008 / 3015

214 / 101

4

04'45"

(19'12")

04'43" (+00'07")

1005 / 4020

217 / 97

5

04'47"

(23'59")

04'44" (+00'08")

1007 / 5028

216 / 97

展開計圈分析

6

04'42"

(28'41")

04'40" (+00'04")

1006 / 6035

217 / 98

7

05'20"

(34'01")

05'18" (+00'42")

1004 / 7039

184 / 101

8

04'39"

(38'40")

04'38" (+00'02")

1002 / 8042

215 / 100

9

04'43"

(43'23")

04'41" (+00'05")

1004 / 9046

211 / 100

10

05'25"

(48'48")

05'23" (+00'47")

1004 / 10051

185 / 100

11

04'44"

(53'32")

04'44" (+00'08")

1000 / 11051

215 / 97

12

05'22"

(58'54")

05'19" (+00'43")

1009 / 12060

188 / 99

13

04'45"

(01:03'39")

04'42" (+00'06")

1008 / 13068

214 / 99

14

04'50"

(01:08'29")

04'48" (+00'12")

1006 / 14074

213 / 97

15

05'45"

(01:14'14")

05'41" (+01'05")

1008 / 15083

182 / 96

16

04'44"

(01:18'58")

04'42" (+00'06")

1006 / 16090

214 / 99

17

05'33"

(01:24'31")

05'32" (+00'56")

1000 / 17090

187 / 95

18

04'57"

(01:29'28")

04'56" (+00'20")

1000 / 18091

212 / 95

19

05'03"

(01:34'31")

05'02" (+00'26")

1002 / 19093

210 / 94

20

05'51"

(01:40'22")

05'48" (+01'12")

1008 / 20101

178 / 96

21

05'01"

(01:45'23")

04'59" (+00'23")

1003 / 21105

210 / 94

22

05'56"

(01:51'19")

05'53" (+01'17")

1007 / 22112

180 / 94

23

05'08"

(01:56'27")

05'05" (+00'29")

1006 / 23119

209 / 93

24

06'17"

(02:02'44")

06'13" (+01'37")

1008 / 24127

158 / 101

25

05'15"

(02:07'59")

05'12" (+00'36")

1009 / 25137

207 / 92

26

07'09"

(02:15'08")

07'05" (+02'29")

1007 / 26145

128 / 110

27

05'27"

(02:20'35")

05'25" (+00'49")

1004 / 27150

186 / 98

28

05'14"

(02:25'49")

05'12" (+00'36")

1004 / 28154

205 / 93

29

06'33"

(02:32'22")

06'29" (+01'53")

1008 / 29163

150 / 102

30

05'43"

(02:38'05")

05'41" (+01'05")

1004 / 30168

171 / 102

31

06'07"

(02:44'12")

06'03" (+01'27")

1008 / 31176

177 / 93

32

05'40"

(02:49'52")

05'37" (+01'01")

1006 / 32182

181 / 97

33

05'19"

(02:55'11")

05'16" (+00'40")

1008 / 33191

201 / 94

34

06'48"

(03:01'59")

06'44" (+02'08")

1008 / 34199

142 / 103

35

06'01"

(03:08'00")

05'58" (+01'22")

1007 / 35207

165 / 100

36

06'11"

(03:14'11")

06'09" (+01'33")

1005 / 36212

176 / 92

37

06'17"

(03:20'28")

06'16" (+01'40")

1001 / 37214

167 / 95

38

06'50"

(03:27'18")

06'47" (+02'11")

1005 / 38219

137 / 106

39

06'02"

(03:33'20")

06'00" (+01'24")

1003 / 39223

172 / 96

40

07'03"

(03:40'23")

07'00" (+02'24")

1006 / 40229

132 / 107

41

05'57"

(03:46'20")

05'55" (+01'19")

1005 / 41235

176 / 95

42

06'18"

(03:52'38")

06'17" (+01'41")

1000 / 42236

150 / 105

賽後評分: 補給不錯，
給 1 星

10月累積里程 : 266.87 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 蔡峻宇🌱 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'40"	00:09'48"
3	04'36"	00:14'24"
4	04'48"	00:19'12"
5	04'44"	00:23'56"
6	04'42"	00:28'38"
7	05'20"	00:33'58"
8	04'42"	00:38'40"
9	04'40"	00:43'20"
10	05'26"	00:48'46"
11	04'46"	00:53'32"
12	05'19"	00:58'51"
13	04'42"	01:03'33"
14	04'53"	01:08'26"
15	05'42"	01:14'08"
16	04'44"	01:18'52"
17	05'36"	01:24'28"
18	04'57"	01:29'25"
19	05'03"	01:34'28"
20	05'48"	01:40'16"
21	05'01"	01:45'17"
22	05'56"	01:51'13"
23	05'08"	01:56'21"
24	06'14"	02:02'35"
25	05'15"	02:07'50"
26	07'09"	02:14'59"
27	05'27"	02:20'26"
28	05'14"	02:25'40"
29	06'26"	02:32'06"
30	05'50"	02:37'56"
31	06'07"	02:44'03"
32	05'40"	02:49'43"
33	05'19"	02:55'02"
34	06'45"	03:01'47"
35	06'01"	03:07'48"
36	06'13"	03:14'01"
37	06'17"	03:20'18"
38	06'48"	03:27'06"
39	06'04"	03:33'10"
40	07'00"	03:40'10"
41	06'00"	03:46'10"
42	06'20"	03:52'30"
42.3	05'39"	03:54'15"

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