李赫 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

李赫嘉義
ID 242824

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全馬 | 03:59:15 | 05:40/km | 第42馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:59:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08" (+00'50")

00:51'26"

10 km

(00:51'26")

00:25'18"

15 km

(01:17'22")

00:25'56" (+00'38")

00:52'21" (+00'55")

20 km

(01:43'47")

00:26'25" (+01'07")

25 km

(02:10'48")

00:27'01" (+01'43")

00:55'20" (+03'54")

30 km

(02:39'07")

00:28'19" (+03'01")

35 km

(03:10'55")

00:31'48" (+06'30")

01:04'55" (+13'29")

40 km

(03:44'02")

00:33'07" (+07'49")

Finish

(03:59:15)

日期: 2019-10-27 05:59 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2740 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'43")

05'01" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'43")

04'59" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'51")

05'07" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'08")

05'17" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ^_^

賽後評分: 明年繼續^_^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.72 km

saucony k9 累積 : 1118.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

尚緯, 朱宸治和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'02"	00:10'43"
3	05'00"	00:15'43"
4	05'07"	00:20'50"
5	05'18"	00:26'08"
6	05'04"	00:31'12"
7	05'05"	00:36'17"
8	04'53"	00:41'10"
9	05'00"	00:46'10"
10	05'16"	00:51'26"
11	04'54"	00:56'20"
12	05'36"	01:01'56"
13	05'01"	01:06'57"
14	05'08"	01:12'05"
15	05'17"	01:17'22"
16	04'58"	01:22'20"
17	05'29"	01:27'49"
18	05'14"	01:33'03"
19	05'08"	01:38'11"
20	05'36"	01:43'47"
21	05'05"	01:48'52"
22	05'59"	01:54'51"
23	05'13"	02:00'04"
24	05'31"	02:05'35"
25	05'13"	02:10'48"
26	05'39"	02:16'27"
27	05'25"	02:21'52"
28	05'21"	02:27'13"
29	05'56"	02:33'09"
30	05'58"	02:39'07"
31	06'01"	02:45'08"
32	05'34"	02:50'42"
33	06'21"	02:57'03"
34	06'30"	03:03'33"
35	07'22"	03:10'55"
36	06'34"	03:17'29"
37	06'08"	03:23'37"
38	07'18"	03:30'55"
39	06'54"	03:37'49"
40	06'13"	03:44'02"
41	06'30"	03:50'32"
42	06'18"	03:56'50"
42.5	04'34"	03:59'14"

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