阿貴 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿貴高雄
ID 287988

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全馬 | 04:41:19 | 06:40/km | 第27馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:41:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+00'09")

01:01'31"

10 km

(01:01'31")

00:30'41"

15 km

(01:32'52")

00:31'21" (+00'40")

01:02'08" (+00'37")

20 km

(02:03'39")

00:30'47" (+00'06")

25 km

(02:36'17")

00:32'38" (+01'57")

01:05'06" (+03'35")

30 km

(03:08'45")

00:32'28" (+01'47")

35 km

(03:41'58")

00:33'13" (+02'32")

01:07'57" (+06'26")

40 km

(04:16'42")

00:34'44" (+04'03")

Finish

(04:41:19)

日期: 2019-10-27 05:59 - 地點: 柳營國小 - 天氣: 熱~ - 平均心率: 152 - 卡路里: 2440 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'30")

06'05" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'32")

06'01" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'39")

06'06" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'51")

06'12" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.26 km

Nike Pegasus 36 累積 : 170.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 柯國揚(小柯) 和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

蔡奇威恭喜完賽👍👍

2019-10-27 16:00 ·

黃文祥恭喜完賽唷

2019-10-27 18:19 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'05"	00:12'30"
3	06'02"	00:18'32"
4	06'06"	00:24'38"
5	06'12"	00:30'50"
6	06'09"	00:36'59"
7	06'12"	00:43'11"
8	06'02"	00:49'13"
9	06'10"	00:55'23"
10	06'08"	01:01'31"
11	06'06"	01:07'37"
12	06'35"	01:14'12"
13	06'06"	01:20'18"
14	06'08"	01:26'26"
15	06'26"	01:32'52"
16	06'06"	01:38'58"
17	06'16"	01:45'14"
18	06'04"	01:51'18"
19	06'07"	01:57'25"
20	06'14"	02:03'39"
21	06'20"	02:09'59"
22	07'00"	02:16'59"
23	06'16"	02:23'15"
24	07'02"	02:30'17"
25	06'00"	02:36'17"
26	06'50"	02:43'07"
27	06'09"	02:49'16"
28	06'14"	02:55'30"
29	07'06"	03:02'36"
30	06'09"	03:08'45"
31	07'15"	03:16'00"
32	05'42"	03:21'42"
33	06'24"	03:28'06"
34	07'09"	03:35'15"
35	06'43"	03:41'58"
36	07'51"	03:49'49"
37	06'04"	03:55'53"
38	07'28"	04:03'21"
39	06'22"	04:09'43"
40	06'59"	04:16'42"
41	12'10"	04:28'52"
42	12'18"	04:41'10"
42.0	13'59"	04:41'19"

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