11.5 km | 01:07:13 | 05:50/km日期: 2019-10-29 17:51 - 地點: 高應大 - 平均心率: 133 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'32" / 04'43" / 05'58" / 05'40" / 05'45" / 05'35" / 05'07" / 06'28" / 06'36" / 06'25" / 06'16" / 06'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'21" (+00'07") | 800 / 800 |
2 | | 08'18" (+04'04") | 400 / 1200 |
3 | | 04'19" (+00'05") | 800 / 2000 |
4 | | 08'15" (+04'01") | 400 / 2400 |
5 | | 04'18" (+00'04") | 800 / 3200 |
6 | | 07'59" (+03'45") | 400 / 3600 |
7 | | 04'14" | 800 / 4400 |
8 | | 07'51" (+03'37") | 400 / 4800 |
9 | | 04'17" (+00'03") | 800 / 5600 |
10 | | 07'36" (+03'22") | 400 / 6000 |
11 | | 04'18" (+00'04") | 800 / 6800 |
12 | | 07'14" (+03'00") | 400 / 7200 |
13 | | 06'33" (+02'19") | 1000 / 8200 |
14 | | 06'33" (+02'19") | 1000 / 9200 |
15 | | 06'23" (+02'09") | 1000 / 10200 |
16 | | 06'15" (+02'01") | 1000 / 11200 |
17 | | 06'18" (+02'04") | 300 / 11500 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
352.66 km Asics 翔走4.2 累積 :
280.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'32" | 00:05'32" |
2 | 04'43" | 00:10'15" |
3 | 05'58" | 00:16'13" |
4 | 05'40" | 00:21'53" |
5 | 05'45" | 00:27'38" |
6 | 05'35" | 00:33'13" |
7 | 05'07" | 00:38'20" |
8 | 06'28" | 00:44'48" |
9 | 06'36" | 00:51'24" |
10 | 06'25" | 00:57'49" |
11 | 06'16" | 01:04'05" |
11.5 | 06'15" | 01:07'13" |