郭昱廷 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭昱廷高雄
ID 72165

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22.0 km | 02:50:44 | 07:45/km | 第26半馬

2019 RUN TO LOVE公益路跑

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:50:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00"

01:13'16"

10 km

(01:13'16")

00:39'16" (+05'16")

15 km

(01:52'53")

00:39'37" (+05'37")

01:22'18" (+09'02")

20 km

(02:35'34")

00:42'41" (+08'41")

Finish

(02:50:44)

日期: 2019-11-02 06:30 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1593 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31"

1000 / 1000

2

06'32"

(13'04")

06'32" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'40")

06'36" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'19"

(27'00")

07'19" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'59"

(33'59")

06'59" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.89 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'32"	00:13'05"
3	06'37"	00:19'42"
4	07'19"	00:27'01"
5	06'59"	00:34'00"
6	07'07"	00:41'07"
7	07'28"	00:48'35"
8	07'08"	00:55'43"
9	08'25"	01:04'08"
10	09'08"	01:13'16"
11	07'15"	01:20'31"
12	07'18"	01:27'49"
13	08'53"	01:36'42"
14	07'45"	01:44'27"
15	08'26"	01:52'53"
16	07'43"	02:00'36"
17	09'15"	02:09'51"
18	08'10"	02:18'01"
19	08'55"	02:26'56"
20	08'38"	02:35'34"
21	08'56"	02:44'30"
21.9	07'05"	02:50'45"

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