康宏佑 2019/11/02 訓練日誌

康宏佑高雄
ID 412731

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康宏佑

半馬 | 02:37:50 | 07:28/km | 第3半馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:37:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'36")

00:36'36"

01:17'30" (+00'38")

10 km

(01:17'30")

00:40'54" (+04'18")

15 km

(01:55'45")

00:38'15" (+01'39")

01:16'52"

20 km

(02:34'22")

00:38'37" (+02'01")

Finish

(02:37:50)

日期: 2019-11-02 06:57 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1479 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+02'19")

1000 / 1000

06'27"

(12'56")

06'27" (+02'17")

1000 / 2000

06'32"

(19'29")

06'32" (+02'22")

1000 / 3000

07'03"

(26'32")

07'03" (+02'53")

1000 / 4000

08'05"

(34'38")

08'05" (+03'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: first M

賽後評分: Good view
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.95 km

MIZUNO WAVE SKY 累積 : 21.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'27"	00:12'56"
3	06'33"	00:19'29"
4	07'03"	00:26'32"
5	10'04"	00:36'36"
6	08'04"	00:44'40"
7	07'31"	00:52'11"
8	07'04"	00:59'15"
9	07'11"	01:06'26"
10	11'04"	01:17'30"
11	04'10"	01:21'40"
12	06'42"	01:28'22"
13	08'40"	01:37'02"
14	10'01"	01:47'03"
15	08'42"	01:55'45"
16	07'39"	02:03'24"
17	08'54"	02:12'18"
18	08'01"	02:20'19"
19	05'56"	02:26'15"
20	08'07"	02:34'22"
21	08'10"	02:42'32"
21.2	09'14"	02:44'42"