吳健宏 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳健宏台東
ID 362884

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 04:20:00

2019 臺東國際超級鐵人三項

官方成績
日期	2019-11-02
成績	04:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-11-02 08:47 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1943 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'13"

(48'13")

02:26'15" (+24'18")

329 / 329

2

08'11"

(56'25")

08'35" (+06'38")

954 / 1283

3

14'41"

(01:11'07")

02'56" (+00'59")

5000 / 6283

4

12'52"

(01:23'59")

02'34" (+00'37")

5000 / 11283

5

14'07"

(01:38'06")

02'49" (+00'52")

5000 / 16283

展開計圈分析

賽前宣言: 希望3小時30分內完成

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.59 km

adidas senseboost go m 累積 : 593.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	03'10"	00:11'29"
3	03'09"	00:14'38"
4	02'32"	00:17'10"
5	02'44"	00:19'54"
6	03'09"	00:23'03"
7	02'41"	00:25'44"
8	02'33"	00:28'17"
9	02'55"	00:31'12"
10	02'22"	00:33'34"
11	02'28"	00:36'02"
12	02'33"	00:38'35"
13	02'22"	00:40'57"
14	02'50"	00:43'47"
15	02'46"	00:46'33"
16	02'56"	00:49'29"
17	03'47"	00:53'16"
18	03'21"	00:56'37"
19	02'44"	00:59'21"
20	02'21"	01:01'42"
21	02'59"	01:04'41"
22	02'37"	01:07'18"
23	02'11"	01:09'29"
24	02'33"	01:12'02"
25	02'02"	01:14'04"
26	01'49"	01:15'53"
27	01'34"	01:17'27"
28	02'08"	01:19'35"
29	01'54"	01:21'29"
30	02'06"	01:23'35"
31	02'30"	01:26'05"
32	02'16"	01:28'21"
33	02'14"	01:30'35"
34	02'37"	01:33'12"
35	01'55"	01:35'07"
36	02'19"	01:37'26"
37	02'04"	01:39'30"
38	01'48"	01:41'18"
39	01'54"	01:43'12"
40	02'17"	01:45'29"
41	01'52"	01:47'21"
42	01'54"	01:49'15"
43	09'16"	01:58'31"
44	07'34"	02:06'05"
45	08'38"	02:14'43"
46	08'52"	02:23'35"
47	10'03"	02:33'38"
48	09'01"	02:42'39"
49	10'02"	02:52'41"
50	12'54"	03:05'35"
51	08'43"	03:14'18"
52	08'08"	03:22'26"
53	07'54"	03:30'20"
53.1	35'20"	03:33'16"

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