謝慶俊 2019/11/03 訓練日誌

謝慶俊桃園
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謝慶俊

半馬 | 01:41:47 | 04:49/km | 第14半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:41:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02"

00:44'55"

10 km

(00:44'55")

00:22'53" (+00'51")

15 km

(01:07'40")

00:22'45" (+00'43")

00:47'23" (+02'28")

20 km

(01:32'18")

00:24'38" (+02'36")

Finish

(01:41:47)

日期: 2019-11-03 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1307 Cal - 總步數: 18612 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'26"

(04'26")

04'25" (+00'04")

1003 / 1003

183 / 123

04'26"

(08'52")

04'23" (+00'02")

1008 / 2011

185 / 122

04'22"

(13'14")

04'21"

1003 / 3014

185 / 123

04'25"

(17'39")

04'23" (+00'02")

1006 / 4021

185 / 122

04'27"

(22'06")

04'23" (+00'02")

1011 / 5033

184 / 123

展開計圈分析

桃園

謝慶俊

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桃園

謝慶俊

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桃園

謝慶俊

留言

這場設定的配速沒跑到....練不夠...高手沒來撿到分一哈哈好幸運

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 補給站多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.18 km

nike fk 累積 : 870.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

苗天, Judy 和其他 29 人說推

留言

觀看另 10 則留言

謝慶俊感謝各位唷～

2019-11-03 18:20 ·

Judy 恭喜慶俊高速完賽!
你就是高手了!!

2019-11-12 09:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'26"	00:08'51"
3	04'22"	00:13'13"
4	04'22"	00:17'35"
5	04'27"	00:22'02"
6	04'28"	00:26'30"
7	04'24"	00:30'54"
8	04'32"	00:35'26"
9	04'45"	00:40'11"
10	04'44"	00:44'55"
11	04'33"	00:49'28"
12	04'32"	00:54'00"
13	04'28"	00:58'28"
14	04'30"	01:02'58"
15	04'42"	01:07'40"
16	04'42"	01:12'22"
17	04'42"	01:17'04"
18	04'53"	01:21'57"
19	05'12"	01:27'09"
20	05'09"	01:32'18"
21	04'56"	01:37'14"
22	04'23"	01:41'37"
22.0	09'15"	01:41'47"