泡泡田(新竹瘋) 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

泡泡田(新竹瘋) 新竹
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泡泡田(新竹瘋)

10.3 km | 01:06:44 | 06:28/km

日期: 2019-11-03 05:52 - 地點: 舊社橋下 - 平均心率: 159 - 卡路里: 640 Cal - 總步數: 12476 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'47" / 06'37" / 06'34" / 06'41" / 06'18" / 06'18" / 06'09" / 06'01" / 06'04" / 06'58" / 07'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'45" (+00'45")

1006 / 1006

181 / 81

2

06'37"

(13'25")

06'34" (+00'34")

1007 / 2013

187 / 81

3

06'38"

(20'03")

06'35" (+00'35")

1006 / 3020

186 / 81

4

06'37"

(26'40")

06'35" (+00'35")

1003 / 4023

187 / 80

5

06'22"

(33'02")

06'18" (+00'18")

1008 / 5031

188 / 83

展開計圈分析

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泡泡田(新竹瘋)

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新竹瘋團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 29.66 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 : 10111.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

MIDA, Susie Liu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'37"	00:13'24"
3	06'34"	00:19'58"
4	06'41"	00:26'39"
5	06'18"	00:32'57"
6	06'18"	00:39'15"
7	06'09"	00:45'24"
8	06'01"	00:51'25"
9	06'04"	00:57'29"
10	06'58"	01:04'27"
10.3	07'15"	01:06'44"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

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0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

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4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

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43.4 km | 05:06:54 | 07:04/km

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22.6 km | 01:29:39 | 15.1 km/h

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5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

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5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

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6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

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2.1 km | 00:48:44 | 22:45/km

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1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

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6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

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10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

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3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

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10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

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10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

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10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

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10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

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21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

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1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

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10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

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8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

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0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

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9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"