Jessieca Huang 2019/11/03 訓練日誌

Jessieca Huang 桃園
ID 396545

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jessieca Huang

半馬 | 02:11:17 | 06:13/km | 第5半馬

2019 第一屆托斯卡尼公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:11:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30"

01:00'26"

10 km

(01:00'26")

00:33'56" (+07'26")

15 km

(01:29'38")

00:29'12" (+02'42")

01:05'10" (+04'44")

20 km

(02:05'36")

00:35'58" (+09'28")

Finish

(02:11:17)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 901 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'32")

1000 / 1000

05'25"

(11'01")

05'25" (+00'21")

1000 / 2000

05'14"

(16'15")

05'14" (+00'10")

1000 / 3000

05'04"

(21'20")

05'04"

1000 / 4000

05'09"

(26'30")

05'09" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景不錯，空氣很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.63 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

910112, JD 和其他 6 人說推

留言

Joanne 恭喜完賽！棒棒 👍

2019-11-03 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'26"	00:11'02"
3	05'14"	00:16'16"
4	05'04"	00:21'20"
5	05'10"	00:26'30"
6	05'47"	00:32'17"
7	06'15"	00:38'32"
8	06'35"	00:45'07"
9	07'17"	00:52'24"
10	08'02"	01:00'26"
11	05'51"	01:06'17"
12	06'09"	01:12'26"
13	05'55"	01:18'21"
14	05'51"	01:24'12"
15	05'26"	01:29'38"
16	05'46"	01:35'24"
17	06'10"	01:41'34"
18	06'45"	01:48'19"
19	07'41"	01:56'00"
20	09'36"	02:05'36"
21.0	05'40"	02:11'17"