JANY WANG 2019/11/03 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

半馬 | 02:20:36 | 06:39/km | 第52半馬

2019 第一屆托斯卡尼公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:20:36
總名次	145 / 416
分組名次	4 / 21
平均速度	06:39/km

官方證書

JANY WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

01:04'15"

10 km

(01:04'15")

00:37'50" (+11'25")

15 km

(01:32'53")

00:28'38" (+02'13")

01:07'16" (+03'01")

20 km

(02:11'31")

00:38'38" (+12'13")

Finish

(02:20:36)

日期: 2019-11-03 06:02 - 總爬升: 294 m - 地點: 龍潭望 - 天氣: 適合 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'27")

1000 / 1000

05'36"

(11'45")

05'36" (+00'54")

1000 / 2000

04'42"

(16'28")

04'42"

1000 / 3000

04'56"

(21'24")

04'56" (+00'14")

1000 / 4000

05'06"

(26'30")

05'06" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒想到今天還可以跑這樣，給自己拍拍手

賽前宣言: 龍潭自家賽事一定要捧場

賽後評分: 不錯，可以辦第二次，會再參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.15 km

華哥小黃 3代累積 : 5035.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, Kevin Cha 和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林彥宏腳都不用休息喔😅

2019-11-05 19:22 ·

1 個人推

JANY WANG 這場21公里才是精華所在呀~

2019-11-05 23:02 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'37"	00:11'39"
3	04'43"	00:16'22"
4	04'56"	00:21'18"
5	05'07"	00:26'25"
6	06'29"	00:32'54"
7	06'25"	00:39'19"
8	06'32"	00:45'51"
9	10'15"	00:56'06"
10	08'09"	01:04'15"
11	06'16"	01:10'31"
12	06'35"	01:17'06"
13	05'27"	01:22'33"
14	05'05"	01:27'38"
15	05'15"	01:32'53"
16	07'20"	01:40'13"
17	06'30"	01:46'43"
18	06'30"	01:53'13"
19	08'18"	02:01'31"
20	10'00"	02:11'31"
21	06'26"	02:17'57"
21.1	05'58"	02:18'29"