King Huang 2019/11/03 訓練日誌

King Huang 台中
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King Huang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:47:53 | 05:06/km | 第1半馬

2019岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:47:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56" (+00'19")

00:51'32" (+01'35")

10 km

(00:51'32")

00:26'36" (+01'59")

15 km

(01:16'09")

00:24'37"

00:49'57"

20 km

(01:41'29")

00:25'20" (+00'43")

Finish

(01:47:53)

日期: 2019-11-03 06:01 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'16")

1000 / 1000

04'42"

(09'34")

04'42" (+00'06")

1000 / 2000

05'02"

(14'36")

05'02" (+00'26")

1000 / 3000

05'04"

(19'41")

05'04" (+00'28")

1000 / 4000

05'13"

(24'55")

05'13" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 還我女總ㄧ
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.61 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'43"	00:09'35"
3	05'02"	00:14'37"
4	05'05"	00:19'42"
5	05'14"	00:24'56"
6	05'01"	00:29'57"
7	05'00"	00:34'57"
8	05'11"	00:40'08"
9	05'18"	00:45'26"
10	06'06"	00:51'32"
11	05'04"	00:56'36"
12	04'37"	01:01'13"
13	04'47"	01:06'00"
14	05'06"	01:11'06"
15	05'03"	01:16'09"
16	04'53"	01:21'02"
17	05'14"	01:26'16"
18	05'14"	01:31'30"
19	04'53"	01:36'23"
20	05'06"	01:41'29"
21	05'11"	01:46'40"
21.3	04'15"	01:47'54"