Flower Chen 2019/11/03 訓練日誌

Flower Chen 台中
ID 390832

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Flower Chen

恭喜完成了初半馬

23.4 km | 02:12:05 | 05:38/km | 第1半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:12:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+01'28")

00:55'46" (+01'13")

10 km

(00:55'46")

00:27'34" (+00'50")

15 km

(01:22'30")

00:26'44"

00:54'33"

20 km

(01:50'19")

00:27'49" (+01'05")

Finish

(02:12:05)

日期: 2019-11-03 06:40 - 總爬升: 209 m - 地點: 二水 - 平均心率: 145 - 卡路里: 964 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+02'21")

1000 / 1000

05'02"

(11'44")

05'02" (+00'41")

1000 / 2000

05'20"

(17'05")

05'20" (+00'59")

1000 / 3000

05'37"

(22'42")

05'37" (+01'16")

1000 / 4000

05'27"

(28'10")

05'27" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Flower Chen

Job₁₉₆₂ 說推

留言

分組女D第一名

賽後評分: 賽道平、鄉親很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.25 km

NIKE FREE RN FLYKNIT（黑）累積 : 495.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Job₁₉₆₂ 和張瑞明說推

留言

Job₁₉₆₂ 妳好優秀，首半馬就分組笫一，認識妳在後，這就當回味的祝賀！😀
🎉🎉🎉🎉🎉

2022-10-28 13:08 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'03"	00:11'46"
3	05'21"	00:17'07"
4	05'37"	00:22'44"
5	05'28"	00:28'12"
6	05'35"	00:33'47"
7	05'21"	00:39'08"
8	05'28"	00:44'36"
9	05'28"	00:50'04"
10	05'42"	00:55'46"
11	05'23"	01:01'09"
12	05'27"	01:06'36"
13	05'42"	01:12'18"
14	05'18"	01:17'36"
15	04'54"	01:22'30"
16	05'25"	01:27'55"
17	05'18"	01:33'13"
18	05'25"	01:38'38"
19	05'43"	01:44'21"
20	05'58"	01:50'19"
21	05'19"	01:55'38"
22	06'16"	02:01'54"
23	05'37"	02:07'31"
24	04'22"	02:11'53"
24.1	04'18"	02:12'07"