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    Steve Liao 雲林
    ID 264995
    26 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Steve Liao 
    11.4 km | 02:12:17 | 11:36/km
    2019 戀戀二水 跑水馬拉松
    官方成績
    日期2019-11-03
    成績02:12:17
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度11:36/km
    日期: 2019-11-03 07:02 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    10'36"  (10'36")
    		10'36" (+04'24")1000 / 1000
    2
    06'58"  (17'35")
    		06'58" (+00'46")1000 / 2000
    3
    08'33"  (26'08")
    		08'33" (+02'21")1000 / 3000
    4
    06'34"  (32'42")
    		06'34" (+00'22")1000 / 4000
    5
    06'33"  (39'15")
    		06'33" (+00'21")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    12'15"  (51'30")
    		12'15" (+06'03")1000 / 6000
    7
    06'12"  (57'43")
    		06'12"1000 / 7000
    8
    27'16"  (01:24'59")
    		27'16" (+21'04")1000 / 8000
    9
    09'15"  (01:34'14")
    		09'15" (+03'03")1000 / 9000
    10
    22'07"  (01:56'22")
    		22'07" (+15'55")1000 / 10000
    11
    08'26"  (02:04'49")
    		08'26" (+02'14")1000 / 11000
    12
    07'28"  (02:12'17")
    		08'55" (+02'43")836 / 11836
    雲林
    Steve Liao
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    雲林
    Steve Liao
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    雲林
    Steve Liao
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    雲林
    Steve Liao
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    今天就是...歡樂跑，補給吃到飽~

    賽前宣言: 嗯…朝聖去，玩水…
    賽後評分: 歡樂跑，補給吃到飽~
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 147.32 km MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1521.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    阿德, 丁小倫 和其他 10 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    廖文彬 11K吃太少了。😆😆😆
    2019-11-03 09:54 ·
     1 個人推
    廖文彬 哇！這個烤豬真棒耶。🍺🍺🍺
    2019-11-03 11:14 ·
     1 個人推
    Steve Liao 文彬兄，這一次雖然是11k而已，但為了補給...耗用總時間，居然比半馬還久啊…
    2019-11-03 12:25 ·
     1 個人推
    鄭庸夋 恭喜廖兄完賽👍
    足足補給1個小時😃
    2019-11-03 14:25 ·
     1 個人推
    廖文彬 這種馬，真的不能跑快，一跑快就什麼都沒得吃了。😆
    2019-11-03 17:18 ·
     1 個人推
    Chia-ling Tsai 那怎麼辦，下周田中馬的補給聽說也很不錯啊……Q口Q

    只好一起慢跑了。(欸？！
    2019-11-03 19:31 ·
     1 個人推
    Steve Liao 田中馬...當然就符合文彬兄所說，21K可以吃的更多了，斗南朋友說千萬不要衝速度，要顧補給啊…我們團練的這一群，要在第8車廂集合，可以在這裡先會面，chia-ling，文彬兄，要去不要一起呀…
    2019-11-03 19:47 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 103~ 135


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    110'33"00:10'33"
    206'58"00:17'31"
    308'34"00:26'05"
    406'34"00:32'39"
    506'33"00:39'12"
    612'15"00:51'27"
    706'13"00:57'40"
    827'16"01:24'56"
    909'16"01:34'12"
    1022'07"01:56'19"
    1108'27"02:04'46"
    11.808'55"02:12'14"

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