葉順德 2019/11/03 訓練日誌

葉順德桃園
ID 19187

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葉順德

半馬 | 02:03:12 | 05:50/km | 第19半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:03:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+00'14")

00:54'42"

10 km

(00:54'42")

00:27'14"

15 km

(01:22'25")

00:27'43" (+00'29")

00:57'32" (+02'50")

20 km

(01:52'14")

00:29'49" (+02'35")

Finish

(02:03:12)

日期: 2019-11-03 06:00 - 地點: 永安魚港 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'35")

1000 / 1000

05'26"

(11'18")

05'26" (+00'09")

1000 / 2000

05'27"

(16'46")

05'27" (+00'10")

1000 / 3000

05'21"

(22'07")

05'21" (+00'04")

1000 / 4000

05'20"

(27'27")

05'20" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風好大哦😉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.98 km

adidas Adizero Boston 7 累積 : 406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

曾雍正, Kent Hong （見成）和其他 9 人說推

留言

910112 恭喜半馬完賽~

2019-11-03 15:42 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽；超讚！

2019-11-10 22:37 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'27"	00:11'19"
3	05'27"	00:16'46"
4	05'21"	00:22'07"
5	05'21"	00:27'28"
6	05'19"	00:32'47"
7	05'18"	00:38'05"
8	05'28"	00:43'33"
9	05'43"	00:49'16"
10	05'26"	00:54'42"
11	05'38"	01:00'20"
12	05'24"	01:05'44"
13	05'18"	01:11'02"
14	05'33"	01:16'35"
15	05'50"	01:22'25"
16	05'33"	01:27'58"
17	05'45"	01:33'43"
18	05'48"	01:39'31"
19	06'28"	01:45'59"
20	06'15"	01:52'14"
21	05'57"	01:58'11"
21.9	05'32"	02:03'12"