Leo Yeh 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Yeh 台中
ID 130452

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11.4 km | 02:01:35 | 10:39/km

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:01:35
總名次	755 / 2160
分組名次	460 / 1045
平均速度	10:39/km

日期: 2019-11-03 07:00 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1160 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'15"

(10'15")

10'15" (+03'55")

1000 / 1000

2

07'53"

(18'08")

07'53" (+01'33")

1000 / 2000

3

10'21"

(28'30")

10'21" (+04'01")

1000 / 3000

4

08'15"

(36'46")

08'15" (+01'55")

1000 / 4000

5

08'25"

(45'11")

08'25" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 陪老婆跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 24.85 km

MIZUNO Rider 23 累積 : 136.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'16"	00:10'16"
2	07'53"	00:18'09"
3	10'22"	00:28'31"
4	08'15"	00:36'46"
5	08'26"	00:45'12"
6	11'29"	00:56'41"
7	10'28"	01:07'09"
8	23'06"	01:30'15"
9	08'11"	01:38'26"
10	11'23"	01:49'49"
11	06'20"	01:56'09"
11.8	09'48"	02:03'46"

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