吳小虹 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳小虹台南
ID 362297

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.4 km | 02:03:28 | 10:49/km

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:03:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:49/km

日期: 2019-11-03 07:01 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

08'38" (+04'04")

1000 / 1000

2

07'41"

(16'19")

07'41" (+03'07")

1000 / 2000

3

09'31"

(25'50")

09'31" (+04'57")

1000 / 3000

4

07'36"

(33'27")

07'36" (+03'02")

1000 / 4000

5

08'00"

(41'27")

08'00" (+03'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 去玩水

賽後評分: 補給豐盛到跑不動🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.43 km

On cloud 累積 : 432.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Randie Wang, LiWen Huang 和其他 8 人說推

·

黃大虎那個第八公里跑了30分鐘是發生什麼事，吃很飽哦 😯

2019-11-03 17:58 ·

吳小虹在玩水啦！那邊要很認真的拍照啊～

2019-11-03 19:26 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	07'41"	00:16'12"
3	09'31"	00:25'43"
4	07'37"	00:33'20"
5	08'00"	00:41'20"
6	11'43"	00:53'03"
7	07'15"	01:00'18"
8	30'19"	01:30'37"
9	07'54"	01:38'31"
10	11'52"	01:50'23"
11	07'45"	01:58'08"
12	04'34"	02:02'42"
12.1	06'53"	02:03'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km