蔡孟原 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡孟原台中
ID 232917

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23.4 km | 01:38:19 | 04:12/km | 第32半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:38:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'21")

00:20'21"

00:41'11"

10 km

(00:41'11")

00:20'50" (+00'29")

15 km

(01:01'57")

00:20'46" (+00'25")

00:41'38" (+00'27")

20 km

(01:22'49")

00:20'52" (+00'31")

Finish

(01:38:19)

日期: 2019-11-03 06:40 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'34"

(01'34")

03'57" (+00'05")

400 / 400

2

01'33"

(03'08")

03'52"

400 / 800

3

01'34"

(04'42")

03'55" (+00'03")

400 / 1200

4

01'35"

(06'17")

03'58" (+00'06")

400 / 1600

5

01'37"

(07'55")

04'03" (+00'11")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'38"

(09'33")

04'06" (+00'14")

400 / 2400

7

01'39"

(11'13")

04'08" (+00'16")

400 / 2800

8

01'40"

(12'53")

04'11" (+00'19")

400 / 3199

9

01'38"

(14'31")

04'05" (+00'13")

400 / 3599

10

01'36"

(16'08")

04'02" (+00'10")

400 / 3999

11

01'38"

(17'47")

04'07" (+00'15")

400 / 4399

12

01'38"

(19'25")

04'05" (+00'13")

400 / 4800

13

01'40"

(21'06")

04'11" (+00'19")

400 / 5200

14

01'39"

(22'46")

04'08" (+00'16")

400 / 5600

15

01'40"

(24'26")

04'11" (+00'19")

400 / 6000

16

01'36"

(26'02")

04'00" (+00'08")

400 / 6400

17

01'35"

(27'37")

03'57" (+00'05")

400 / 6800

18

01'41"

(29'19")

04'14" (+00'22")

400 / 7200

19

01'37"

(30'57")

04'03" (+00'11")

400 / 7600

20

01'42"

(32'39")

04'15" (+00'23")

400 / 8000

21

01'40"

(34'20")

04'11" (+00'19")

400 / 8400

22

01'40"

(36'00")

04'10" (+00'18")

400 / 8800

23

01'50"

(37'50")

04'35" (+00'43")

400 / 9200

24

01'41"

(39'31")

04'13" (+00'21")

400 / 9600

25

01'39"

(41'11")

04'08" (+00'16")

400 / 10000

26

01'39"

(42'51")

04'09" (+00'17")

400 / 10400

27

01'41"

(44'32")

04'13" (+00'21")

400 / 10800

28

01'42"

(46'15")

04'16" (+00'24")

400 / 11200

29

01'41"

(47'56")

04'13" (+00'21")

400 / 11600

30

01'40"

(49'36")

04'11" (+00'19")

400 / 12000

31

01'42"

(51'19")

04'16" (+00'24")

400 / 12400

32

01'39"

(52'58")

04'08" (+00'16")

400 / 12800

33

01'36"

(54'35")

04'02" (+00'10")

400 / 13200

34

01'38"

(56'14")

04'07" (+00'15")

400 / 13600

35

01'40"

(57'55")

04'10" (+00'18")

400 / 14000

36

01'35"

(59'30")

03'59" (+00'07")

400 / 14400

37

01'36"

(01:01'07")

04'00" (+00'08")

400 / 14800

38

01'37"

(01:02'44")

04'02" (+00'10")

400 / 15200

39

01'38"

(01:04'22")

04'06" (+00'14")

400 / 15600

40

01'42"

(01:06'05")

04'16" (+00'24")

400 / 16000

41

01'39"

(01:07'44")

04'07" (+00'15")

400 / 16400

42

01'38"

(01:09'22")

04'05" (+00'13")

400 / 16800

43

01'39"

(01:11'02")

04'09" (+00'17")

400 / 17200

44

01'41"

(01:12'43")

04'12" (+00'20")

400 / 17600

45

01'39"

(01:14'22")

04'07" (+00'15")

400 / 18000

46

01'41"

(01:16'04")

04'14" (+00'22")

400 / 18400

47

01'39"

(01:17'43")

04'07" (+00'15")

400 / 18799

48

01'40"

(01:19'23")

04'10" (+00'18")

400 / 19199

49

01'43"

(01:21'07")

04'18" (+00'26")

400 / 19599

50

01'40"

(01:22'48")

04'12" (+00'20")

400 / 19999

51

01'38"

(01:24'26")

04'07" (+00'15")

400 / 20399

52

01'37"

(01:26'04")

04'04" (+00'12")

400 / 20799

53

01'41"

(01:27'45")

04'12" (+00'20")

400 / 21199

54

01'56"

(01:29'42")

04'51" (+00'59")

400 / 21599

55

01'41"

(01:31'23")

04'13" (+00'21")

400 / 21999

56

01'41"

(01:33'05")

04'14" (+00'22")

400 / 22399

57

01'42"

(01:34'48")

04'15" (+00'23")

400 / 22799

58

01'43"

(01:36'31")

04'17" (+00'25")

400 / 23199

59

01'37"

(01:38'09")

04'04" (+00'12")

400 / 23599

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.64 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）, 張瑞明和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'59"	00:07'55"
3	04'12"	00:12'07"
4	04'02"	00:16'09"
5	04'12"	00:20'21"
6	04'05"	00:24'26"
7	04'04"	00:28'30"
8	04'09"	00:32'39"
9	04'15"	00:36'54"
10	04'17"	00:41'11"
11	04'15"	00:45'26"
12	04'12"	00:49'38"
13	04'13"	00:53'51"
14	04'05"	00:57'56"
15	04'01"	01:01'57"
16	04'09"	01:06'06"
17	04'10"	01:10'16"
18	04'08"	01:14'24"
19	04'10"	01:18'34"
20	04'15"	01:22'49"
21	04'08"	01:26'57"
22	04'28"	01:31'25"
23	04'15"	01:35'40"
23.6	04'09"	01:38'20"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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