陳大宗 2019/11/03 訓練日誌

陳大宗高雄
ID 387657

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陳大宗

23.4 km | 02:54:20 | 07:27/km | 第5半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:54:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57"

01:02'33"

10 km

(01:02'33")

00:32'36" (+02'39")

15 km

(01:34'00")

00:31'27" (+01'30")

01:23'37" (+21'04")

20 km

(02:26'10")

00:52'10" (+22'13")

Finish

(02:54:20)

日期: 2019-11-03 06:42 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2192 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'28"

(11'28")

05'44"

2000 / 2000

12'13"

(23'41")

06'06" (+00'22")

2000 / 4000

13'00"

(36'41")

06'30" (+00'46")

2000 / 6000

12'14"

(48'56")

06'07" (+00'23")

2000 / 8000

13'35"

(01:02'32")

06'47" (+01'03")

2000 / 10000

展開計圈分析

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賽前宣言: Fighting

賽後評分: 路線體驗涉水補給都不錯！良好的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.88 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 1721.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 陳誼珮和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'41"	00:11'28"
3	06'14"	00:17'42"
4	06'00"	00:23'42"
5	06'15"	00:29'57"
6	06'46"	00:36'43"
7	06'05"	00:42'48"
8	06'09"	00:48'57"
9	06'49"	00:55'46"
10	06'47"	01:02'33"
11	06'31"	01:09'04"
12	06'24"	01:15'28"
13	06'19"	01:21'47"
14	06'31"	01:28'18"
15	05'42"	01:34'00"
16	06'51"	01:40'51"
17	06'25"	01:47'16"
18	06'27"	01:53'43"
19	07'34"	02:01'17"
20	24'53"	02:26'10"
21	06'40"	02:32'50"
22	09'28"	02:42'18"
23	06'56"	02:49'14"
23.7	07'35"	02:54'20"