Kuanling Yang 2019/11/03 訓練日誌

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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Kuanling Yang

半馬 | 01:41:37 | 04:48/km | 第8半馬

［山海戀歌再現柴山］高雄市議長盃防毒馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:41:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'12")

00:21'12"

00:44'56"

10 km

(00:44'56")

00:23'44" (+02'32")

15 km

(01:09'35")

00:24'39" (+03'27")

00:48'25" (+03'29")

20 km

(01:33'21")

00:23'46" (+02'34")

Finish

(01:41:37)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 438 m - 卡路里: 1169 Cal - 總步數: 18482 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'03"

(04'03")

04'02"

1000 / 1000

195 / 126

04'15"

(08'18")

04'12" (+00'10")

1010 / 2010

190 / 124

04'12"

(12'30")

04'10" (+00'08")

1007 / 3017

189 / 126

04'22"

(16'52")

04'20" (+00'18")

1004 / 4022

187 / 122

04'24"

(21'16")

04'21" (+00'19")

1008 / 5031

186 / 122

展開計圈分析

賽後評分: 路線不容易
給 3 星

11月累積里程 : 312.62 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 579.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Eric Hsieh, 黃阿鐵和其他 9 人說推

留言

許祝文恭喜總一

2019-11-03 10:10 ·

1 個人推

Kuanling Yang 謝謝祝文哥！😊

2019-11-03 10:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'12"	00:08'14"
3	04'15"	00:12'29"
4	04'22"	00:16'51"
5	04'21"	00:21'12"
6	04'30"	00:25'42"
7	04'33"	00:30'15"
8	05'18"	00:35'33"
9	04'31"	00:40'04"
10	04'52"	00:44'56"
11	04'40"	00:49'36"
12	05'03"	00:54'39"
13	04'48"	00:59'27"
14	05'37"	01:05'04"
15	04'31"	01:09'35"
16	04'35"	01:14'10"
17	04'56"	01:19'06"
18	04'42"	01:23'48"
19	04'10"	01:27'58"
20	05'23"	01:33'21"
21	05'21"	01:38'42"
21.7	04'25"	01:41'37"