Muiky Chen 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Muiky Chen 彰化
ID 298354

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11.4 km | 02:49:19 | 14:51/km

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:49:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:51/km

日期: 2019-11-03 07:03 - 平均心率: 124 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'05"

(11'05")

11'05" (+04'28")

1000 / 1000

2

11'24"

(22'30")

11'24" (+04'47")

1000 / 2000

3

16'27"

(38'58")

16'27" (+09'50")

1000 / 3000

4

09'37"

(48'35")

09'37" (+03'00")

1000 / 4000

5

08'16"

(56'52")

08'16" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年比去年更進步了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.56 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 377.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Amy Liao, 張瑞明和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'06"	00:11'06"
2	11'24"	00:22'30"
3	16'28"	00:38'58"
4	09'37"	00:48'35"
5	08'17"	00:56'52"
6	08'34"	01:05'26"
7	11'07"	01:16'33"
8	34'10"	01:50'43"
9	34'55"	02:25'38"
10	08'22"	02:34'00"
11	06'38"	02:40'38"
12	07'22"	02:48'00"
12.2	07'17"	02:49'20"

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