許智超 2019/11/03 訓練日誌

許智超桃園
ID 341049

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許智超

23.4 km | 03:00:08 | 07:41/km | 第5半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	03:00:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20"

01:06'17"

10 km

(01:06'17")

00:34'57" (+03'37")

15 km

(01:43'10")

00:36'53" (+05'33")

01:25'01" (+18'44")

20 km

(02:31'18")

00:48'08" (+16'48")

Finish

(03:00:08)

日期: 2019-11-03 06:40 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2126 Cal - 總步數: 28392 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'48"

(06'48")

06'47" (+00'54")

1001 / 1001

172 / 85

05'54"

(12'42")

05'53"

1001 / 2003

176 / 96

06'35"

(19'17")

06'34" (+00'41")

1001 / 3004

171 / 88

06'03"

(25'20")

06'02" (+00'09")

1000 / 4005

176 / 93

06'08"

(31'28")

06'07" (+00'14")

1000 / 5005

174 / 93

展開計圈分析

桃園

許智超

留言

賽前宣言: 順利完賽！

賽後評分: 補給非長棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.79 km

母子鱷魚跟上來（綠）累積 : 155.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 陳沆圳和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'53"	00:12'37"
3	06'33"	00:19'10"
4	06'02"	00:25'12"
5	06'08"	00:31'20"
6	07'04"	00:38'24"
7	06'11"	00:44'35"
8	06'39"	00:51'14"
9	06'36"	00:57'50"
10	08'27"	01:06'17"
11	07'22"	01:13'39"
12	07'15"	01:20'54"
13	07'55"	01:28'49"
14	07'12"	01:36'01"
15	07'09"	01:43'10"
16	09'00"	01:52'10"
17	07'38"	01:59'48"
18	07'47"	02:07'35"
19	08'16"	02:15'51"
20	15'27"	02:31'18"
21	06'52"	02:38'10"
22	09'27"	02:47'37"
23	07'22"	02:54'59"
23.6	08'12"	03:00'08"