Ken Chang 2019/11/03 訓練日誌

Ken Chang 桃園
ID 108692

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Ken Chang

半馬 | 01:53:02 | 05:21/km | 第9半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:53:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54"

00:50'48"

10 km

(00:50'48")

00:25'54" (+01'00")

15 km

(01:16'17")

00:25'29" (+00'35")

00:55'06" (+04'18")

20 km

(01:45'54")

00:29'37" (+04'43")

Finish

(01:53:02)

日期: 2019-11-03 06:01 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1494 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'28")

1000 / 1000

04'44"

(09'33")

04'44" (+00'24")

1000 / 2000

05'04"

(14'37")

05'04" (+00'44")

1000 / 3000

05'04"

(19'41")

05'04" (+00'44")

1000 / 4000

05'11"

(24'53")

05'11" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ken Chang

留言

退休之作

賽後評分: 有坡果然比較難跑些！但是整體賽事我覺得很好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.54 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 1077.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鐵弟和 SKY Wu 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'44"	00:09'33"
3	05'04"	00:14'37"
4	05'05"	00:19'42"
5	05'12"	00:24'54"
6	05'04"	00:29'58"
7	04'56"	00:34'54"
8	05'00"	00:39'54"
9	05'03"	00:44'57"
10	05'51"	00:50'48"
11	05'32"	00:56'20"
12	04'21"	01:00'41"
13	05'03"	01:05'44"
14	05'19"	01:11'03"
15	05'14"	01:16'17"
16	05'03"	01:21'20"
17	08'06"	01:29'26"
18	05'20"	01:34'46"
19	05'04"	01:39'50"
20	06'04"	01:45'54"
21	05'33"	01:51'27"
21.3	04'56"	01:53'02"