Charity Lin 2019/11/03 訓練日誌

Charity Lin 台中
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Charity Lin

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:49:56 | 08:03/km | 第1半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:49:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'36")

00:40'36" (+01'17")

01:19'55"

10 km

(01:19'55")

00:39'19"

15 km

(02:00'10")

00:40'15" (+00'56")

01:22'09" (+02'14")

20 km

(02:42'04")

00:41'54" (+02'35")

Finish

(02:49:56)

日期: 2019-11-03 05:58 - 總爬升: 147 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'31")

1000 / 1000

07'30"

(14'43")

07'30" (+00'48")

1000 / 2000

07'12"

(21'56")

07'12" (+00'30")

1000 / 3000

07'17"

(29'14")

07'17" (+00'35")

1000 / 4000

07'15"

(36'30")

07'15" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

岱宇初半馬

賽後評分: 開心，志工、警察很辛苦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.09 km

迪卡儂 KALENSOLE 累積 : 40.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳沆圳和 Hsu-Tung Huang 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'04"	00:11'04"
2	07'30"	00:18'34"
3	07'14"	00:25'48"
4	07'32"	00:33'20"
5	07'16"	00:40'36"
6	07'09"	00:47'45"
7	07'09"	00:54'54"
8	08'58"	01:03'52"
9	07'23"	01:11'15"
10	08'40"	01:19'55"
11	09'33"	01:29'28"
12	06'42"	01:36'10"
13	08'27"	01:44'37"
14	07'48"	01:52'25"
15	07'45"	02:00'10"
16	08'12"	02:08'22"
17	09'23"	02:17'45"
18	08'48"	02:26'33"
19	09'57"	02:36'30"
19.6	08'50"	02:42'04"