hodala 2019/11/03 訓練日誌

hodala 台南
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hodala

恭喜破PB

半馬 | 02:11:46 | 06:14/km | 第14半馬

2019 府城健康馬長照作伙Run

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:11:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53"

01:03'52"

10 km

(01:03'52")

00:31'59" (+00'06")

15 km

(01:37'40")

00:33'48" (+01'55")

01:06'02" (+02'10")

20 km

(02:09'54")

00:32'14" (+00'21")

Finish

(02:11:46)

日期: 2019-11-03 06:30 - 地點: 安平燈塔 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1374 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'45")

1000 / 1000

06'09"

(12'25")

06'09" (+00'39")

1000 / 2000

06'21"

(18'46")

06'21" (+00'51")

1000 / 3000

07'03"

(25'49")

07'03" (+01'33")

1000 / 4000

06'02"

(31'51")

06'02" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.32 km

Mizuno Rider20 累積 : 10547.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'10"	00:12'26"
3	06'21"	00:18'47"
4	07'03"	00:25'50"
5	06'03"	00:31'53"
6	06'23"	00:38'16"
7	06'11"	00:44'27"
8	06'16"	00:50'43"
9	06'09"	00:56'52"
10	07'00"	01:03'52"
11	06'10"	01:10'02"
12	06'15"	01:16'17"
13	07'20"	01:23'37"
14	06'20"	01:29'57"
15	07'43"	01:37'40"
16	06'06"	01:43'46"
17	08'23"	01:52'09"
18	06'01"	01:58'10"
19	06'14"	02:04'24"
20	05'30"	02:09'54"
20.4	05'01"	02:11'46"