Hui Ling Chiu 2019/11/03 訓練日誌

Hui Ling Chiu 台南
ID 161893

22 位追隨者

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Hui Ling Chiu

23.4 km | 02:22:29 | 06:05/km | 第11半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:22:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54"

01:00'32" (+00'10")

10 km

(01:00'32")

00:30'38" (+00'44")

15 km

(01:30'31")

00:29'59" (+00'05")

01:00'22"

20 km

(02:00'54")

00:30'23" (+00'29")

Finish

(02:22:29)

日期: 2019-11-03 06:40 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1286 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'01")

1000 / 1000

05'56"

(11'34")

05'56" (+00'19")

1000 / 2000

06'10"

(17'45")

06'10" (+00'33")

1000 / 3000

06'04"

(23'50")

06'04" (+00'27")

1000 / 4000

06'03"

(29'53")

06'03" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 時間和去年一樣呢哈哈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.93 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

邱邱, Hsiao LiWei 和其他 4 人說推

留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完賽，辛苦了！

2019-11-03 12:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'56"	00:11'35"
3	06'11"	00:17'46"
4	06'05"	00:23'51"
5	06'03"	00:29'54"
6	06'17"	00:36'11"
7	05'55"	00:42'06"
8	06'03"	00:48'09"
9	06'01"	00:54'10"
10	06'22"	01:00'32"
11	06'08"	01:06'40"
12	06'09"	01:12'49"
13	06'07"	01:18'56"
14	05'55"	01:24'51"
15	05'40"	01:30'31"
16	06'15"	01:36'46"
17	05'55"	01:42'41"
18	06'01"	01:48'42"
19	06'07"	01:54'49"
20	06'05"	02:00'54"
21	05'58"	02:06'52"
22	06'30"	02:13'22"
23	05'38"	02:19'00"
23.6	05'42"	02:22'30"