溫仁孝 2019/11/03 訓練日誌

溫仁孝苗栗
ID 215597

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溫仁孝

全馬 | 04:47:55 | 06:49/km | 第6馬

2019 漫遊河背路跑賽

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:47:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10"

00:56'49"

10 km

(00:56'49")

00:28'39" (+00'29")

15 km

(01:26'50")

00:30'01" (+01'51")

01:04'08" (+07'19")

20 km

(02:00'57")

00:34'07" (+05'57")

25 km

(02:42'09")

00:41'12" (+13'02")

01:16'19" (+19'30")

30 km

(03:17'16")

00:35'07" (+06'57")

35 km

(03:52'11")

00:34'55" (+06'45")

01:13'13" (+16'24")

40 km

(04:30'29")

00:38'18" (+10'08")

Finish

(04:47:55)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 480 m - 卡路里: 2481 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'21")

1000 / 1000

05'27"

(11'10")

05'27" (+01'06")

1000 / 2000

05'35"

(16'46")

05'35" (+01'14")

1000 / 3000

05'37"

(22'24")

05'37" (+01'16")

1000 / 4000

05'45"

(28'10")

05'45" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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漫遊河背馬拉松

賽後評分: 棒
給 4 星

11月累積里程 : 156.61 km

索康尼 flexfilm26號累積 : 590.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝浚溢, Nelson Lu 和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

Nelson Lu 恭喜仁孝哥帥氣完賽😍

2019-11-04 17:47 ·

1 個人推

溫仁孝謝謝Nelson lu

2019-11-07 20:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'28"	00:11'11"
3	05'36"	00:16'47"
4	05'37"	00:22'24"
5	05'46"	00:28'10"
6	04'54"	00:33'04"
7	06'54"	00:39'58"
8	05'30"	00:45'28"
9	05'39"	00:51'07"
10	05'42"	00:56'49"
11	06'59"	01:03'48"
12	04'22"	01:08'10"
13	07'26"	01:15'36"
14	05'19"	01:20'55"
15	05'55"	01:26'50"
16	08'04"	01:34'54"
17	06'20"	01:41'14"
18	04'34"	01:45'48"
19	09'19"	01:55'07"
20	05'50"	02:00'57"
21	05'52"	02:06'49"
22	08'14"	02:15'03"
23	11'27"	02:26'30"
24	04'25"	02:30'55"
25	11'14"	02:42'09"
26	05'28"	02:47'37"
27	05'56"	02:53'33"
28	07'48"	03:01'21"
29	10'22"	03:11'43"
30	05'33"	03:17'16"
31	09'33"	03:26'49"
32	06'02"	03:32'51"
33	06'06"	03:38'57"
34	06'17"	03:45'14"
35	06'57"	03:52'11"
36	07'04"	03:59'15"
37	10'08"	04:09'23"
38	06'04"	04:15'27"
39	06'30"	04:21'57"
40	08'32"	04:30'29"
41	08'01"	04:38'30"
42	05'56"	04:44'26"
42.8	04'43"	04:48'00"