Tako 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Tako 高雄
ID 3264

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Tako

全馬 | 05:12:09 | 07:23/km | 第81馬

2019岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:12:09
總名次	466 / 1083
分組名次	173 / 332
平均速度	07:23/km

官方證書

Tako

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51"

01:04'29"

10 km

(01:04'29")

00:33'38" (+02'47")

15 km

(01:37'43")

00:33'14" (+02'23")

01:12'34" (+08'05")

20 km

(02:17'03")

00:39'20" (+08'29")

25 km

(02:51'39")

00:34'36" (+03'45")

01:17'51" (+13'22")

30 km

(03:34'54")

00:43'15" (+12'24")

35 km

(04:12'01")

00:37'07" (+06'16")

01:16'24" (+11'55")

40 km

(04:51'18")

00:39'17" (+08'26")

Finish

(05:12:09)

日期: 2019-11-03 05:52 - 總爬升: 885 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'20")

1000 / 1000

06'02"

(12'11")

06'02" (+00'14")

1000 / 2000

06'17"

(18'28")

06'17" (+00'29")

1000 / 3000

06'10"

(24'39")

06'10" (+00'22")

1000 / 4000

06'11"

(30'50")

06'11" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tako

留言

賽後評分: 城市馬紅綠燈特別多，感謝志工(義交)幫忙交管，補給充足不缺，後半段山路只能當步兵，硬ㄚ。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.06 km

MIZUNO 皇速(橘) 累積 : 2023.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'02"	00:12'11"
3	06'18"	00:18'29"
4	06'10"	00:24'39"
5	06'12"	00:30'51"
6	06'56"	00:37'47"
7	06'20"	00:44'07"
8	07'01"	00:51'08"
9	06'14"	00:57'22"
10	07'07"	01:04'29"
11	07'12"	01:11'41"
12	05'48"	01:17'29"
13	07'42"	01:25'11"
14	06'35"	01:31'46"
15	05'57"	01:37'43"
16	06'59"	01:44'42"
17	06'34"	01:51'16"
18	08'50"	02:00'06"
19	08'27"	02:08'33"
20	08'30"	02:17'03"
21	08'16"	02:25'19"
22	06'38"	02:31'57"
23	07'34"	02:39'31"
24	06'08"	02:45'39"
25	06'00"	02:51'39"
26	09'58"	03:01'37"
27	08'27"	03:10'04"
28	11'09"	03:21'13"
29	07'10"	03:28'23"
30	06'31"	03:34'54"
31	08'00"	03:42'54"
32	06'38"	03:49'32"
33	07'39"	03:57'11"
34	07'31"	04:04'42"
35	07'19"	04:12'01"
36	07'22"	04:19'23"
37	07'10"	04:26'33"
38	08'59"	04:35'32"
39	08'46"	04:44'18"
40	07'00"	04:51'18"
41	09'02"	05:00'20"
42	07'57"	05:08'17"
42.6	07'07"	05:12'20"