Green Yeh 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Green Yeh 新竹
ID 110886

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11.4 km | 01:40:54 | 08:51/km

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:40:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

日期: 2019-11-03 07:01 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 984 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'50")

1000 / 1000

2

05'54"

(13'38")

05'54"

1000 / 2000

3

06'06"

(19'44")

06'06" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'59")

06'14" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'59"

(32'59")

06'59" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 具有特色&補給非常棒的路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.22 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

高興添, Simon Lin (SL) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	05'55"	00:13'40"
3	06'06"	00:19'46"
4	06'14"	00:26'00"
5	07'01"	00:33'01"
6	11'10"	00:44'11"
7	07'36"	00:51'47"
8	08'21"	01:00'08"
9	07'58"	01:08'06"
10	12'12"	01:20'18"
11	08'36"	01:28'54"
12.0	274'32"	06:01'39"

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