張麒麟 2019/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

張麒麟彰化
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5.0 km | 00:32:26 | 06:27/km

日期: 2019-11-04 17:13 - 平均心率: 144 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'27" / 06'33" / 06'30" / 06'18" / 06'29" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'32"

(12'59")

06'32" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'29")

06'29" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'47")

06'18"

1000 / 4000

5

06'29"

(32'16")

06'29" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'09"

(32'26")

08'44" (+02'26")

17 / 5017

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全身好痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.15 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Frank Chen, Kent Hong （見成）和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

莊小勛還可以跑，真厲害！我休息啦！

2019-11-04 20:03 ·

1 個人推

洪文哲麒麟哥午安，運動愉快！

2019-11-05 11:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'33"	00:13'00"
3	06'30"	00:19'30"
4	06'18"	00:25'48"
5	06'29"	00:32'17"
5.0	09'28"	00:32'27"

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