Yi Ping Yen 2019/11/03 訓練日誌

Yi Ping Yen 新北市
ID 172143

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Yi Ping Yen

全馬 | 04:53:35 | 06:57/km | 第72馬

2019岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:53:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

01:03'55"

10 km

(01:03'55")

00:35'13" (+06'31")

15 km

(01:33'41")

00:29'46" (+01'04")

01:05'54" (+01'59")

20 km

(02:09'49")

00:36'08" (+07'26")

25 km

(02:38'45")

00:28'56" (+00'14")

01:08'48" (+04'53")

30 km

(03:18'37")

00:39'52" (+11'10")

35 km

(03:53'47")

00:35'10" (+06'28")

01:16'16" (+12'21")

40 km

(04:34'53")

00:41'06" (+12'24")

Finish

(04:53:35)

日期: 2019-11-03 05:51 - 總爬升: 517 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2466 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

04'50"

(09'20")

04'50" (+00'21")

1000 / 2000

05'08"

(14'28")

05'08" (+00'39")

1000 / 3000

06'22"

(20'51")

06'22" (+01'53")

1000 / 4000

07'51"

(28'42")

07'51" (+03'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yi Ping Yen

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新北市

Yi Ping Yen

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賽後評分: 起跑1k就紅綠燈交管擋人，這真的是國際馬嗎？
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.88 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hsu PoMin 和 Rarry Lin 說推

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Hsu PoMin 運動愉快!

2019-11-06 12:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'51"	00:09'20"
3	05'08"	00:14'28"
4	06'23"	00:20'51"
5	07'51"	00:28'42"
6	07'12"	00:35'54"
7	06'46"	00:42'40"
8	07'48"	00:50'28"
9	05'50"	00:56'18"
10	07'37"	01:03'55"
11	06'43"	01:10'38"
12	04'39"	01:15'17"
13	06'46"	01:22'03"
14	06'47"	01:28'50"
15	04'51"	01:33'41"
16	05'45"	01:39'26"
17	06'21"	01:45'47"
18	07'47"	01:53'34"
19	07'35"	02:01'09"
20	08'40"	02:09'49"
21	07'21"	02:17'10"
22	05'37"	02:22'47"
23	06'01"	02:28'48"
24	05'03"	02:33'51"
25	04'54"	02:38'45"
26	08'25"	02:47'10"
27	08'08"	02:55'18"
28	10'36"	03:05'54"
29	06'51"	03:12'45"
30	05'52"	03:18'37"
31	07'50"	03:26'27"
32	05'56"	03:32'23"
33	06'55"	03:39'18"
34	07'35"	03:46'53"
35	06'54"	03:53'47"
36	06'54"	04:00'41"
37	07'58"	04:08'39"
38	09'28"	04:18'07"
39	09'37"	04:27'44"
40	07'09"	04:34'53"
41	07'13"	04:42'06"
42	07'35"	04:49'41"
42.7	05'34"	04:53'35"