大文DaiMan 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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18.0 km | 01:32:36 | 05:08/km

日期: 2019-11-06 20:09 - 總爬升: 382 m - 地點: Town Park Road - 天氣: R.H. 85% ; 22 degrees Celsius - 平均心率: 146 - 卡路里: 1083 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'29" / 05'24" / 05'08" / 05'07" / 05'12" / 04'59" / 05'00" / 05'05" / 05'07" / 05'08" / 05'03" / 05'01" / 05'06" / 05'07" / 05'01" / 05'09" / 04'59" / 05'19" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'53")

05'24" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'01")

05'08" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'08")

05'06" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'20")

05'12" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

諗住Hea跑，跑跑吓變咗tempo。
這季節跑步十分舒服，好似冇出力咁。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.47 km

ASICS Kinsei 6 (Blue) 累積 : 1429.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Morten, unclesixauntivy 和其他 7 人說推

·

蝸牛達人太強了💪🏻

2019-11-08 12:59 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊） 18👍

2019-11-09 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'24"	00:10'53"
3	05'08"	00:16'01"
4	05'07"	00:21'08"
5	05'12"	00:26'20"
6	04'59"	00:31'19"
7	05'00"	00:36'19"
8	05'05"	00:41'24"
9	05'07"	00:46'31"
10	05'08"	00:51'39"
11	05'03"	00:56'42"
12	05'01"	01:01'43"
13	05'06"	01:06'49"
14	05'07"	01:11'56"
15	05'01"	01:16'57"
16	05'09"	01:22'06"
17	04'59"	01:27'05"
18	05'19"	01:32'24"
18.0	04'39"	01:32'36"

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