Jason YH Cheung 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jason YH Cheung 香港
ID 318409

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Jason YH Cheung

16.4 km | 02:23:41 | 08:46/km

日期: 2019-11-03 09:59 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 878 Cal

Pace: 05'17" / 06'00" / 06'18" / 05'38" / 06'44" / 09'57" / 18'21" / 10'24" / 09'41" / 12'17" / 09'08" / 08'58" / 08'34" / 10'02" / 07'27" / 06'35" / 06'18" /

17K MSIG Summits 2019

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.37 km

Hoka One One Speedgoat 累積 : 415.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	06'00"	00:11'17"
3	06'18"	00:17'35"
4	05'38"	00:23'13"
5	06'44"	00:29'57"
6	09'57"	00:39'54"
7	18'21"	00:58'15"
8	10'24"	01:08'39"
9	09'41"	01:18'20"
10	12'17"	01:30'37"
11	09'08"	01:39'45"
12	08'58"	01:48'43"
13	08'34"	01:57'17"
14	10'02"	02:07'19"
15	07'27"	02:14'46"
16	06'35"	02:21'21"
16.4	06'23"	02:23'41"

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成績 : 01:07:05

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