黃俊傑 2019/11/09 訓練日誌

黃俊傑台中
ID 434508

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黃俊傑

恭喜破PB

半馬 | 01:55:29 | 05:28/km | 第3半馬

2019 扶輪傳愛馬拉松接力路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-11-09
成績	01:55:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38"

00:52'20"

10 km

(00:52'20")

00:26'42" (+01'04")

15 km

(01:19'49")

00:27'29" (+01'51")

00:55'44" (+03'24")

20 km

(01:48'04")

00:28'15" (+02'37")

Finish

(01:55:29)

日期: 2019-11-09 06:30 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1343 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

05'23"

(10'19")

05'23" (+00'27")

1000 / 2000

05'02"

(15'21")

05'02" (+00'06")

1000 / 3000

05'08"

(20'30")

05'08" (+00'12")

1000 / 4000

05'08"

(25'38")

05'08" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃俊傑

留言

破PB拿獎盃🏆回台中⋯⋯開心🥳

賽前宣言: 為公益而跑

賽後評分: 路線規劃有些混亂10K與半馬也與接力組的賽道標示不清，指揮人員也亂報⋯⋯暈倒啊！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.97 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃俊傑, Frank Liu(潤琳) 和其他 1 人說推

留言

Frank Liu(潤琳) 漂亮的半馬喔，強

2019-11-09 10:55 ·

黃俊傑謝謝您

2019-11-09 13:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'23"	00:10'19"
3	05'02"	00:15'21"
4	05'09"	00:20'30"
5	05'08"	00:25'38"
6	05'18"	00:30'56"
7	05'32"	00:36'28"
8	05'07"	00:41'35"
9	05'16"	00:46'51"
10	05'29"	00:52'20"
11	05'18"	00:57'38"
12	05'18"	01:02'56"
13	06'03"	01:08'59"
14	05'27"	01:14'26"
15	05'23"	01:19'49"
16	05'41"	01:25'30"
17	05'26"	01:30'56"
18	05'41"	01:36'37"
19	05'57"	01:42'34"
20	05'30"	01:48'04"
21	05'19"	01:53'23"
21.4	05'27"	01:55'29"