林嘉健 2019/11/09 訓練日誌

林嘉健桃園
ID 353188

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林嘉健

44.5 km | 04:54:34 | 06:37/km | 第3馬

2019 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2019-11-09
成績	04:54:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+06'47")

01:08'10" (+12'45")

10 km

(01:08'10")

00:37'29" (+13'35")

15 km

(01:46'40")

00:38'30" (+14'36")

01:28'45" (+33'20")

20 km

(02:36'55")

00:50'15" (+26'21")

25 km

(03:13'05")

00:36'10" (+12'16")

01:00'04" (+04'39")

30 km

(03:36'59")

00:23'54"

35 km

(04:03'39")

00:26'40" (+02'46")

00:55'25"

40 km

(04:32'24")

00:28'45" (+04'51")

Finish

(04:54:34)

日期: 2019-11-09 06:32 - 總爬升: 1598 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2787 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'19")

1000 / 1000

06'18"

(12'03")

06'18" (+01'52")

1000 / 2000

06'24"

(18'28")

06'24" (+01'58")

1000 / 3000

04'57"

(23'25")

04'57" (+00'31")

1000 / 4000

07'15"

(30'41")

07'15" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林嘉健

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無止盡的上下坡~軟了

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.96 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃科學, 江孟儒和其他 8 人說推

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林嘉偉能跑完就是強者了

2019-11-09 20:38 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'18"	00:12'04"
3	06'24"	00:18'28"
4	04'58"	00:23'26"
5	07'15"	00:30'41"
6	08'13"	00:38'54"
7	05'52"	00:44'46"
8	07'45"	00:52'31"
9	07'26"	00:59'57"
10	08'13"	01:08'10"
11	08'49"	01:16'59"
12	07'39"	01:24'38"
13	07'34"	01:32'12"
14	07'53"	01:40'05"
15	06'35"	01:46'40"
16	08'18"	01:54'58"
17	10'14"	02:05'12"
18	09'28"	02:14'40"
19	11'15"	02:25'55"
20	11'00"	02:36'55"
21	06'50"	02:43'45"
22	05'19"	02:49'04"
23	10'58"	03:00'02"
24	08'16"	03:08'18"
25	04'47"	03:13'05"
26	04'44"	03:17'49"
27	04'31"	03:22'20"
28	04'27"	03:26'47"
29	04'52"	03:31'39"
30	05'20"	03:36'59"
31	05'39"	03:42'38"
32	05'09"	03:47'47"
33	05'04"	03:52'51"
34	05'56"	03:58'47"
35	04'52"	04:03'39"
36	05'19"	04:08'58"
37	05'50"	04:14'48"
38	05'53"	04:20'41"
39	05'07"	04:25'48"
40	06'36"	04:32'24"
41	07'14"	04:39'38"
42	05'45"	04:45'23"
43	05'41"	04:51'04"
43.7	05'01"	04:54'34"