林孟承 2019/11/09 訓練日誌

林孟承新北市
ID 320814

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林孟承

恭喜完成了第 20 馬

44.5 km | 05:13:57 | 07:03/km | 第20馬

2019 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2019-11-09
成績	05:13:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22" (+07'40")

01:11'02" (+15'34")

10 km

(01:11'02")

00:38'40" (+13'58")

15 km

(01:52'49")

00:41'47" (+17'05")

01:34'36" (+39'08")

20 km

(02:45'38")

00:52'49" (+28'07")

25 km

(03:26'58")

00:41'20" (+16'38")

01:06'02" (+10'34")

30 km

(03:51'40")

00:24'42"

35 km

(04:18'09")

00:26'29" (+01'47")

00:55'28"

40 km

(04:47'08")

00:28'59" (+04'17")

Finish

(05:13:57)

日期: 2019-11-09 06:32 - 總爬升: 1449 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2767 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'43")

1000 / 1000

06'35"

(12'49")

06'35" (+02'05")

1000 / 2000

06'49"

(19'38")

06'49" (+02'19")

1000 / 3000

04'59"

(24'37")

04'59" (+00'29")

1000 / 4000

07'44"

(32'22")

07'44" (+03'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

08'42"

(41'04")

08'42" (+04'12")

1000 / 6000

05'58"

(47'02")

05'58" (+01'28")

1000 / 7000

08'05"

(55'08")

08'05" (+03'35")

1000 / 8000

07'34"

(01:02'42")

07'34" (+03'04")

1000 / 9000

08'19"

(01:11'02")

08'19" (+03'49")

1000 / 10000

09'39"

(01:20'41")

09'39" (+05'09")

1000 / 11000

08'21"

(01:29'02")

08'21" (+03'51")

1000 / 12000

07'46"

(01:36'48")

07'46" (+03'16")

1000 / 13000

09'37"

(01:46'26")

09'37" (+05'07")

1000 / 14000

06'22"

(01:52'48")

06'22" (+01'52")

1000 / 15000

08'11"

(02:01'00")

08'11" (+03'41")

1000 / 16000

11'16"

(02:12'17")

11'16" (+06'46")

1000 / 17000

10'18"

(02:22'35")

10'18" (+05'48")

1000 / 18000

12'03"

(02:34'38")

12'03" (+07'33")

1000 / 19000

10'59"

(02:45'38")

10'59" (+06'29")

1000 / 20000

09'44"

(02:55'22")

09'44" (+05'14")

1000 / 21000

04'45"

(03:00'08")

04'45" (+00'15")

1000 / 22000

12'28"

(03:12'36")

12'28" (+07'58")

1000 / 23000

09'46"

(03:22'23")

09'46" (+05'16")

1000 / 24000

04'35"

(03:26'58")

04'35" (+00'05")

1000 / 25000

04'36"

(03:31'35")

04'36" (+00'06")

1000 / 26000

04'36"

(03:36'11")

04'36" (+00'06")

1000 / 27000

04'30"

(03:40'42")

04'30"

1000 / 28000

05'09"

(03:45'51")

05'09" (+00'39")

1000 / 29000

05'49"

(03:51'40")

05'49" (+01'19")

1000 / 30000

05'58"

(03:57'39")

05'58" (+01'28")

1000 / 31000

04'45"

(04:02'24")

04'45" (+00'15")

1000 / 32000

05'14"

(04:07'39")

05'14" (+00'44")

1000 / 33000

04'43"

(04:12'22")

04'43" (+00'13")

1000 / 34000

05'46"

(04:18'09")

05'46" (+01'16")

1000 / 35000

05'17"

(04:23'26")

05'17" (+00'47")

1000 / 36000

07'04"

(04:30'31")

07'04" (+02'34")

1000 / 37000

06'50"

(04:37'21")

06'50" (+02'20")

1000 / 38000

04'46"

(04:42'08")

04'46" (+00'16")

1000 / 39000

04'59"

(04:47'08")

04'59" (+00'29")

1000 / 40000

09'22"

(04:56'31")

09'22" (+04'52")

1000 / 41000

06'22"

(05:02'53")

06'22" (+01'52")

1000 / 42000

05'11"

(05:08'05")

05'11" (+00'41")

1000 / 43000

05'15"

(05:13'21")

05'15" (+00'45")

1000 / 44000

00'36"

(05:13'57")

04'35" (+00'05")

130 / 44130

新北市

林孟承

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賽後評分: 非常硬的賽事，但風景很美
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.60 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 石明松（怪老子）和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'36"	00:12'49"
3	06'49"	00:19'38"
4	04'59"	00:24'37"
5	07'45"	00:32'22"
6	08'42"	00:41'04"
7	05'58"	00:47'02"
8	08'06"	00:55'08"
9	07'35"	01:02'43"
10	08'19"	01:11'02"
11	09'39"	01:20'41"
12	08'22"	01:29'03"
13	07'46"	01:36'49"
14	09'37"	01:46'26"
15	06'23"	01:52'49"
16	08'11"	02:01'00"
17	11'17"	02:12'17"
18	10'18"	02:22'35"
19	12'04"	02:34'39"
20	10'59"	02:45'38"
21	09'45"	02:55'23"
22	04'45"	03:00'08"
23	12'28"	03:12'36"
24	09'47"	03:22'23"
25	04'35"	03:26'58"
26	04'37"	03:31'35"
27	04'36"	03:36'11"
28	04'31"	03:40'42"
29	05'09"	03:45'51"
30	05'49"	03:51'40"
31	05'59"	03:57'39"
32	04'45"	04:02'24"
33	05'15"	04:07'39"
34	04'43"	04:12'22"
35	05'47"	04:18'09"
36	05'17"	04:23'26"
37	07'05"	04:30'31"
38	06'51"	04:37'22"
39	04'46"	04:42'08"
40	05'00"	04:47'08"
41	09'23"	04:56'31"
42	06'23"	05:02'54"
43	05'12"	05:08'06"
44	05'16"	05:13'22"
44.1	04'35"	05:13'58"