| 《2019合歡⛰️馬拉松44.5k 完賽~第六🐴》
2018年初次參加合歡山馬拉松22k超半🐴，完賽當下和翠翠約定2019年第十屆合歡山馬拉松再一起參加44.5k超🐴，今天天氣晴朗萬里無雲，非常適合挑戰武嶺之巔。
這兩個月分別騎🚲和用雙🦶挑戰台灣公路最高點武嶺，九月份『西進武嶺🚵♂️』騎到昆陽剩2k飲恨，今天出發前鼓舞自己一定要和武嶺牌樓合照才行。
合歡馬是台灣海拔最高的高山公路馬拉松賽事，武嶺海拔高度3275m，44.5k超馬賽的高低差約1300m，迥異於平時跑的平地馬。沿著台14甲線一路上坡，最辛苦和艱難的是昆陽以上快接近武嶺、號稱「天堂路」的一段，和過武嶺後下滑到松雪樓折返點平均坡度超過10%的陡上下坡，選手到了這段步伐變慢，甚至只能步行。
最近身體狀況比較多，前段時間腳踝膝蓋陸續受傷，出發後前半馬上坡過程中一直小心翼翼擔心雙腳“漏鏈”。和翠翠一路緩步前行，推進到鳶峰興奮的看到補給大軍蘋果戈小蜜姐後，翠翠由蘋果戈接續陪跑，自己一個人繼續上路。鳶峰~昆陽~武嶺一路陡上，過了昆陽眼前開闊一望無際，踩著腳下的天堂路遙望遠方的武嶺牌樓，終於快到賽事制高點了，身體不安定的因子，一直到過了武嶺和松雪樓折返點後，心情才稍微放心。
後半馬的下坡路對雙腳的壓力更甚上坡路，跑下坡小碎步控制六分速左右巡航不敢衝太快，1k1k逐步跑回清境🏁，很高興今天身體狀況比預期好，擔心的狀況沒有發生。
翠翠說:『挑戰的是勇者，完賽的是英雄！』很開心今天一起挑戰合歡山馬拉松十週年⋯成功完賽合歡超馬的堯義戈、小翠翠，以及近幾個月跑量很大明年即將挑戰戈15的錫輝戈，我們再一次一起印證了“超越自己，我是傳奇”的戈壁精神。
戈15加油！東海加油！！ 賽後評分: 高山🐴很棒的挑戰 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 88.64 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 08'19" | 00:08'19" | | 2 | 09'16" | 00:17'35" | | 3 | 08'54" | 00:26'29" | | 4 | 07'10" | 00:33'39" | | 5 | 10'27" | 00:44'06" | | 6 | 11'37" | 00:55'43" | | 7 | 08'19" | 01:04'02" | | 8 | 12'58" | 01:17'00" | | 9 | 11'39" | 01:28'39" | | 10 | 10'57" | 01:39'36" | | 11 | 13'46" | 01:53'22" | | 12 | 10'18" | 02:03'40" | | 13 | 10'09" | 02:13'49" | | 14 | 16'20" | 02:30'09" | | 15 | 07'54" | 02:38'03" | | 16 | 09'49" | 02:47'52" | | 17 | 11'42" | 02:59'34" | | 18 | 12'59" | 03:12'33" | | 19 | 12'54" | 03:25'27" | | 20 | 11'57" | 03:37'24" | | 21 | 12'53" | 03:50'17" | | 22 | 06'56" | 03:57'13" | | 23 | 12'45" | 04:09'58" | | 24 | 14'30" | 04:24'28" | | 25 | 06'39" | 04:31'07" | | 26 | 06'45" | 04:37'52" | | 27 | 06'58" | 04:44'50" | | 28 | 09'22" | 04:54'12" | | 29 | 06'17" | 05:00'29" | | 30 | 06'37" | 05:07'06" | | 31 | 07'31" | 05:14'37" | | 32 | 15'15" | 05:29'52" | | 33 | 06'16" | 05:36'08" | | 34 | 06'44" | 05:42'52" | | 35 | 07'50" | 05:50'42" | | 36 | 06'37" | 05:57'19" | | 37 | 07'02" | 06:04'21" | | 38 | 07'26" | 06:11'47" | | 39 | 08'08" | 06:19'55" | | 40 | 05'54" | 06:25'49" | | 41 | 07'09" | 06:32'58" | | 42 | 09'11" | 06:42'09" | | 43 | 06'52" | 06:49'01" | | 44 | 06'11" | 06:55'12" | | 44.8 | 07'12" | 07:00'46" |
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44.5 km | 07:00:46 | 09:27/km | 第7馬
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