張育慈 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

張育慈桃園
ID 265482

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10.0 km | 01:24:58 | 08:29/km

2019 扶輪傳愛馬拉松接力路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-11-09
成績	01:24:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

日期: 2019-11-09 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 693 Cal - 總步數: 15308 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'36"

1004 / 1004

190 / 79

2

06'50"

(13'28")

06'48" (+00'12")

1003 / 2007

185 / 79

3

06'56"

(20'24")

06'54" (+00'18")

1004 / 3012

178 / 81

4

07'29"

(27'53")

07'28" (+00'52")

1001 / 4013

180 / 74

5

07'00"

(34'53")

06'55" (+00'19")

1011 / 5025

178 / 81

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.75 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'50"	00:13'27"
3	06'56"	00:20'23"
4	07'29"	00:27'52"
5	06'55"	00:34'47"
6	07'00"	00:41'47"
7	07'45"	00:49'32"
8	07'40"	00:57'12"
9	07'30"	01:04'42"
10	07'10"	01:11'52"
11	08'05"	01:19'57"
11.7	07'26"	01:24'58"

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