小英 2019/11/09 訓練日誌

小英桃園
ID 297074

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小英

44.5 km | 07:18:40 | 09:51/km | 第27馬

2019 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2019-11-09
成績	07:18:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'11")

00:44'11" (+06'44")

01:38'31" (+22'31")

10 km

(01:38'31")

00:54'20" (+16'53")

15 km

(02:38'33")

01:00'02" (+22'35")

02:10'22" (+54'22")

20 km

(03:48'53")

01:10'20" (+32'53")

25 km

(04:52'05")

01:03'12" (+25'45")

01:43'54" (+27'54")

30 km

(05:32'47")

00:40'42" (+03'15")

35 km

(06:11'20")

00:38'33" (+01'06")

01:16'00"

40 km

(06:48'47")

00:37'27"

Finish

(07:18:40)

日期: 2019-11-09 06:32 - 總爬升: 1448 m - 卡路里: 2018 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'22"

(09'22")

09'22" (+03'58")

1000 / 1000

08'43"

(18'06")

08'43" (+03'19")

1000 / 2000

09'07"

(27'14")

09'07" (+03'43")

1000 / 3000

07'09"

(34'23")

07'09" (+01'45")

1000 / 4000

09'57"

(44'21")

09'57" (+04'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

13'36"

(57'58")

13'36" (+08'12")

1000 / 6000

07'59"

(01:05'58")

07'59" (+02'35")

1000 / 7000

11'32"

(01:17'30")

11'32" (+06'08")

1000 / 8000

09'42"

(01:27'12")

09'42" (+04'18")

1000 / 9000

11'29"

(01:38'41")

11'29" (+06'05")

1000 / 10000

13'20"

(01:52'02")

13'20" (+07'56")

1000 / 11000

11'11"

(02:03'13")

11'11" (+05'47")

1000 / 12000

11'03"

(02:14'17")

11'03" (+05'39")

1000 / 13000

14'09"

(02:28'26")

14'09" (+08'45")

1000 / 14000

10'17"

(02:38'43")

10'17" (+04'53")

1000 / 15000

11'17"

(02:50'01")

11'17" (+05'53")

1000 / 16000

15'37"

(03:05'39")

15'37" (+10'13")

1000 / 17000

14'29"

(03:20'08")

14'29" (+09'05")

1000 / 18000

15'49"

(03:35'58")

15'49" (+10'25")

1000 / 19000

13'04"

(03:49'03")

13'04" (+07'40")

1000 / 20000

17'09"

(04:06'12")

17'09" (+11'45")

1000 / 21000

06'12"

(04:12'24")

06'12" (+00'48")

1000 / 22000

13'17"

(04:25'42")

13'17" (+07'53")

1000 / 23000

19'50"

(04:45'32")

19'50" (+14'26")

1000 / 24000

06'43"

(04:52'15")

06'43" (+01'19")

1000 / 25000

07'52"

(05:00'08")

07'52" (+02'28")

1000 / 26000

08'30"

(05:08'39")

08'30" (+03'06")

1000 / 27000

10'30"

(05:19'09")

10'30" (+05'06")

1000 / 28000

06'46"

(05:25'55")

06'46" (+01'22")

1000 / 29000

07'01"

(05:32'57")

07'01" (+01'37")

1000 / 30000

07'08"

(05:40'05")

07'08" (+01'44")

1000 / 31000

08'00"

(05:48'06")

08'00" (+02'36")

1000 / 32000

06'47"

(05:54'53")

06'47" (+01'23")

1000 / 33000

07'01"

(06:01'55")

07'01" (+01'37")

1000 / 34000

09'35"

(06:11'30")

09'35" (+04'11")

1000 / 35000

06'39"

(06:18'10")

06'39" (+01'15")

1000 / 36000

07'16"

(06:25'26")

07'16" (+01'52")

1000 / 37000

11'07"

(06:36'34")

11'07" (+05'43")

1000 / 38000

06'58"

(06:43'32")

06'58" (+01'34")

1000 / 39000

05'24"

(06:48'57")

05'24"

1000 / 40000

06'37"

(06:55'35")

06'37" (+01'13")

1000 / 41000

08'21"

(07:03'56")

08'21" (+02'57")

1000 / 42000

06'10"

(07:10'06")

06'10" (+00'46")

1000 / 43000

05'57"

(07:16'04")

05'57" (+00'33")

1000 / 44000

02'34"

(07:18'39")

05'30" (+00'06")

467 / 44467

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賽前宣言: 再次用雙腿感受山路之巔的美

賽後評分: 與好友俊男~歡樂跑跑跑！可惜了，合歡馬今年跑完，明年要報別場囉
給 3 星

11月累積里程 : 405.65 km

母子鱷魚ㄚ拖三代藍妹4號累積 : 1527.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

@張小弟@, Tsung Jen Wu 和其他 55 人說推

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元翔（潔衣坊）很棒的賽道
愉快的心情完賽👍😄😄

2019-11-24 21:01 ·

1 個人推

李成國恭禧漂亮完賽，讚喔！

2019-12-02 09:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	08'44"	00:17'56"
3	09'08"	00:27'04"
4	07'09"	00:34'13"
5	09'58"	00:44'11"
6	13'37"	00:57'48"
7	08'00"	01:05'48"
8	11'32"	01:17'20"
9	09'42"	01:27'02"
10	11'29"	01:38'31"
11	13'21"	01:51'52"
12	11'11"	02:03'03"
13	11'04"	02:14'07"
14	14'09"	02:28'16"
15	10'17"	02:38'33"
16	11'18"	02:49'51"
17	15'38"	03:05'29"
18	14'29"	03:19'58"
19	15'50"	03:35'48"
20	13'05"	03:48'53"
21	17'09"	04:06'02"
22	06'12"	04:12'14"
23	13'18"	04:25'32"
24	19'50"	04:45'22"
25	06'43"	04:52'05"
26	07'53"	04:59'58"
27	08'31"	05:08'29"
28	10'30"	05:18'59"
29	06'46"	05:25'45"
30	07'02"	05:32'47"
31	07'08"	05:39'55"
32	08'01"	05:47'56"
33	06'47"	05:54'43"
34	07'02"	06:01'45"
35	09'35"	06:11'20"
36	06'40"	06:18'00"
37	07'16"	06:25'16"
38	11'08"	06:36'24"
39	06'58"	06:43'22"
40	05'25"	06:48'47"
41	06'37"	06:55'24"
42	08'22"	07:03'46"
43	06'10"	07:09'56"
44	05'58"	07:15'54"
44.5	05'31"	07:18'29"