jen 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

jen 新北市
ID 188431

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44.5 km | 06:24:38 | 08:38/km | 第55馬

2019 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2019-11-09
成績	06:24:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'26")

00:41'26" (+08'30")

01:29'34" (+21'29")

10 km

(01:29'34")

00:48'08" (+15'12")

15 km

(02:20'27")

00:50'53" (+17'57")

01:53'12" (+45'07")

20 km

(03:22'46")

01:02'19" (+29'23")

25 km

(04:18'16")

00:55'30" (+22'34")

01:29'31" (+21'26")

30 km

(04:52'17")

00:34'01" (+01'05")

35 km

(05:25'13")

00:32'56"

01:08'05"

40 km

(06:00'22")

00:35'09" (+02'13")

Finish

(06:24:38)

日期: 2019-11-09 06:32 - 總爬升: 1742 m - 卡路里: 1808 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+02'23")

1000 / 1000

2

08'30"

(16'39")

08'30" (+02'44")

1000 / 2000

3

08'25"

(25'04")

08'25" (+02'39")

1000 / 3000

4

06'46"

(31'51")

06'46" (+01'00")

1000 / 4000

5

09'34"

(41'25")

09'34" (+03'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 武嶺加油

賽後評分: 補給OK、志工服務態度好
給 5 星

11月累積里程 : 115.00 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 6424.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小柯和阿斌說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'30"	00:16'40"
3	08'25"	00:25'05"
4	06'47"	00:31'52"
5	09'34"	00:41'26"
6	10'54"	00:52'20"
7	07'52"	01:00'12"
8	10'01"	01:10'13"
9	09'41"	01:19'54"
10	09'40"	01:29'34"
11	12'36"	01:42'10"
12	09'18"	01:51'28"
13	09'15"	02:00'43"
14	12'05"	02:12'48"
15	07'39"	02:20'27"
16	10'14"	02:30'41"
17	13'17"	02:43'58"
18	11'23"	02:55'21"
19	15'32"	03:10'53"
20	11'53"	03:22'46"
21	08'19"	03:31'05"
22	09'57"	03:41'02"
23	12'20"	03:53'22"
24	18'10"	04:11'32"
25	06'44"	04:18'16"
26	06'36"	04:24'52"
27	06'34"	04:31'26"
28	08'36"	04:40'02"
29	06'04"	04:46'06"
30	06'11"	04:52'17"
31	07'19"	04:59'36"
32	06'02"	05:05'38"
33	06'17"	05:11'55"
34	07'31"	05:19'26"
35	05'47"	05:25'13"
36	06'04"	05:31'17"
37	07'07"	05:38'24"
38	06'58"	05:45'22"
39	06'12"	05:51'34"
40	08'48"	06:00'22"
41	08'07"	06:08'29"
42	05'52"	06:14'21"
43	05'50"	06:20'11"
43.8	05'25"	06:24'39"

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