廖總裁 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

廖總裁高雄
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半馬 | 02:14:36 | 06:22/km | 第23半馬

2019 高醫「保骨健身遠離肥胖豬事皆宜」健康路跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:14:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'45")

00:35'45" (+05'24")

01:07'25" (+05'49")

10 km

(01:07'25")

00:31'40" (+01'19")

15 km

(01:37'46")

00:30'21"

01:01'36"

20 km

(02:09'01")

00:31'15" (+00'54")

Finish

(02:14:36)

日期: 2019-11-10 06:30 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1411 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+03'29")

1000 / 1000

2

07'02"

(15'12")

07'02" (+02'21")

1000 / 2000

3

07'36"

(22'49")

07'36" (+02'55")

1000 / 3000

4

06'21"

(29'11")

06'21" (+01'40")

1000 / 4000

5

06'34"

(35'45")

06'34" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 遠離肥胖
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.10 km

夾腳拖黑山老拖累積 : 163.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

施大大, 張瑞明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'03"	00:15'13"
3	07'37"	00:22'50"
4	06'21"	00:29'11"
5	06'34"	00:35'45"
6	07'08"	00:42'53"
7	05'57"	00:48'50"
8	06'38"	00:55'28"
9	07'16"	01:02'44"
10	04'41"	01:07'25"
11	05'41"	01:13'06"
12	05'30"	01:18'36"
13	06'25"	01:25'01"
14	05'55"	01:30'56"
15	06'50"	01:37'46"
16	04'51"	01:42'37"
17	08'42"	01:51'19"
18	06'06"	01:57'25"
19	06'16"	02:03'41"
20	05'20"	02:09'01"
21	05'08"	02:14'09"
21.1	04'02"	02:14'37"

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