黃月霞 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃月霞桃園
ID 352013

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半馬 | 01:30:16 | 04:16/km

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:30:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08"

00:44'49"

10 km

(00:44'49")

00:22'41" (+00'33")

15 km

(01:07'14")

00:22'25" (+00'17")

00:45'06" (+00'17")

20 km

(01:29'55")

00:22'41" (+00'33")

Finish

(01:30:16)

日期: 2019-11-10 06:50 - 平均心率: 165 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'22"

(09'01")

04'22"

1000 / 2000

3

04'30"

(13'31")

04'30" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'00")

04'28" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'30")

04'30" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣涼爽，可惜不足21k

賽後評分: 天氣涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.04 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

SuApin, ERIC🐴 和其他 19 人說推

·

觀看另 14 則留言

sawyer tsai 恭喜超高速完賽！

2019-11-11 20:14 ·

Judy 恭喜霞姐總二完賽!!

2019-11-13 09:12 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'22"	00:08'39"
3	04'30"	00:13'09"
4	04'29"	00:17'38"
5	04'30"	00:22'08"
6	04'29"	00:26'37"
7	04'32"	00:31'09"
8	04'35"	00:35'44"
9	04'35"	00:40'19"
10	04'30"	00:44'49"
11	04'24"	00:49'13"
12	04'27"	00:53'40"
13	04'28"	00:58'08"
14	04'32"	01:02'40"
15	04'34"	01:07'14"
16	04'35"	01:11'49"
17	04'38"	01:16'27"
18	04'36"	01:21'03"
19	04'42"	01:25'45"
19.9	04'30"	01:29'55"

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