Charles Gan 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Charles Gan 新北市
ID 374287

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:04:39

LAVA Tri鐵人三項賽-花蓮站

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:04:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-11-10 06:38 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'45"

(48'45")

02:20'55" (+19'05")

345 / 345

2

00'24"

(49'10")

14'14" (+12'24")

29 / 375

3

10'54"

(01:00'04")

02'10" (+00'20")

5000 / 5375

4

09'27"

(01:09'32")

01'53" (+00'03")

5000 / 10375

5

09'27"

(01:19'00")

01'53" (+00'03")

5000 / 15375

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.05 km

美津濃 Wave Duel 累積 : 495.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	53'55"	00:53'55"
2	02'20"	00:56'15"
3	02'23"	00:58'38"
4	02'20"	01:00'58"
5	01'23"	01:02'21"
6	01'41"	01:04'02"
7	02'14"	01:06'16"
8	01'43"	01:07'59"
9	01'43"	01:09'42"
10	02'00"	01:11'42"
11	01'54"	01:13'36"
12	01'48"	01:15'24"
13	01'57"	01:17'21"
14	02'13"	01:19'34"
15	01'40"	01:21'14"
16	01'36"	01:22'50"
17	01'56"	01:24'46"
18	01'48"	01:26'34"
19	01'55"	01:28'29"
20	01'47"	01:30'16"
21	02'19"	01:32'35"
22	01'51"	01:34'26"
23	01'46"	01:36'12"
24	01'59"	01:38'11"
25	01'52"	01:40'03"
26	01'43"	01:41'46"
27	02'01"	01:43'47"
28	01'59"	01:45'46"
29	01'54"	01:47'40"
30	01'51"	01:49'31"
31	01'54"	01:51'25"
32	01'53"	01:53'18"
33	01'52"	01:55'10"
34	02'01"	01:57'11"
35	01'39"	01:58'50"
36	01'58"	02:00'48"
37	02'58"	02:03'46"
38	01'28"	02:05'14"
39	01'36"	02:06'50"
40	01'35"	02:08'25"
41	07'14"	02:15'39"
42	05'18"	02:20'57"
43	05'15"	02:26'12"
44	05'15"	02:31'27"
45	05'27"	02:36'54"
46	05'42"	02:42'36"
47	05'05"	02:47'41"
48	05'29"	02:53'10"
49	04'41"	02:57'51"
50	05'20"	03:03'11"
50.8	05'34"	03:07'32"

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