高興添 2019/11/10 訓練日誌

高興添新竹
ID 98798

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高興添

全馬 | 03:39:25 | 05:12/km | 第23馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:39:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49"

00:47'52"

10 km

(00:47'52")

00:24'03" (+00'14")

15 km

(01:12'42")

00:24'50" (+01'01")

00:49'57" (+02'05")

20 km

(01:37'49")

00:25'07" (+01'18")

25 km

(02:03'37")

00:25'48" (+01'59")

00:52'10" (+04'18")

30 km

(02:29'59")

00:26'22" (+02'33")

35 km

(02:56'51")

00:26'52" (+03'03")

00:54'33" (+06'41")

40 km

(03:24'32")

00:27'41" (+03'52")

Finish

(03:39:25)

日期: 2019-11-10 06:30 - 總爬升: 364 m - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1765 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'15")

1000 / 1000

04'43"

(09'36")

04'43" (+00'05")

1000 / 2000

04'45"

(14'21")

04'45" (+00'07")

1000 / 3000

04'41"

(19'03")

04'41" (+00'03")

1000 / 4000

04'45"

(23'49")

04'45" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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板橋馬拉松賽

賽後評分: 路平平的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 328.30 km

NIKE ZOOM FK 2 橘累積 : 1873.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Polun Tsai, 周大雄和其他 44 人說推

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蔡忠錦恭喜完賽

2019-11-12 03:14 ·

吉哥水啦完賽

2019-11-12 20:28 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'43"	00:09'36"
3	04'45"	00:14'21"
4	04'42"	00:19'03"
5	04'46"	00:23'49"
6	04'46"	00:28'35"
7	04'52"	00:33'27"
8	04'39"	00:38'06"
9	04'53"	00:42'59"
10	04'53"	00:47'52"
11	05'01"	00:52'53"
12	05'02"	00:57'55"
13	05'02"	01:02'57"
14	04'49"	01:07'46"
15	04'56"	01:12'42"
16	05'07"	01:17'49"
17	04'53"	01:22'42"
18	05'12"	01:27'54"
19	04'53"	01:32'47"
20	05'02"	01:37'49"
21	05'11"	01:43'00"
22	05'05"	01:48'05"
23	05'24"	01:53'29"
24	05'03"	01:58'32"
25	05'05"	02:03'37"
26	05'20"	02:08'57"
27	05'05"	02:14'02"
28	05'12"	02:19'14"
29	05'10"	02:24'24"
30	05'35"	02:29'59"
31	05'02"	02:35'01"
32	05'17"	02:40'18"
33	05'14"	02:45'32"
34	05'13"	02:50'45"
35	06'06"	02:56'51"
36	05'26"	03:02'17"
37	05'23"	03:07'40"
38	05'33"	03:13'13"
39	05'46"	03:18'59"
40	05'33"	03:24'32"
41	05'54"	03:30'26"
42	05'51"	03:36'17"
42.5	06'25"	03:39'25"