江文林 (錸德竹22) 2019/11/10 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
ID 44098

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江文林 (錸德竹22)

全馬 | 03:21:55 | 04:47/km | 第42馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:21:55
總名次	30 / 1126
分組名次	6 / 194
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45" (+00'16")

00:47'39" (+00'38")

10 km

(00:47'39")

00:23'54" (+00'25")

15 km

(01:11'43")

00:24'04" (+00'35")

00:47'47" (+00'46")

20 km

(01:35'26")

00:23'43" (+00'14")

25 km

(01:59'02")

00:23'36" (+00'07")

00:47'26" (+00'25")

30 km

(02:22'52")

00:23'50" (+00'21")

35 km

(02:46'21")

00:23'29"

00:47'01"

40 km

(03:09'53")

00:23'32" (+00'03")

Finish

(03:21:55)

日期: 2019-11-10 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2531 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'19")

1000 / 1000

04'42"

(09'31")

04'42" (+00'13")

1000 / 2000

04'46"

(14'17")

04'46" (+00'17")

1000 / 3000

04'49"

(19'07")

04'49" (+00'20")

1000 / 4000

04'44"

(23'52")

04'44" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 新賽道遮蔽較多！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 371.69 km

母子鱷魚三代Y拖_白累積 : 382.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

江青曄, TestRunner 和其他 18 人說推

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陳小茂恭喜高速完賽
🎉🎉🎉

2019-11-10 17:29 ·

1 個人推

dylan Lee 恭喜高速完賽

2019-11-10 18:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'42"	00:09'24"
3	04'47"	00:14'11"
4	04'50"	00:19'01"
5	04'44"	00:23'45"
6	04'45"	00:28'30"
7	04'49"	00:33'19"
8	04'45"	00:38'04"
9	04'46"	00:42'50"
10	04'49"	00:47'39"
11	04'51"	00:52'30"
12	04'50"	00:57'20"
13	04'52"	01:02'12"
14	04'47"	01:06'59"
15	04'44"	01:11'43"
16	04'42"	01:16'25"
17	04'41"	01:21'06"
18	04'49"	01:25'55"
19	04'46"	01:30'41"
20	04'45"	01:35'26"
21	04'41"	01:40'07"
22	04'44"	01:44'51"
23	04'51"	01:49'42"
24	04'38"	01:54'20"
25	04'42"	01:59'02"
26	04'49"	02:03'51"
27	04'42"	02:08'33"
28	04'45"	02:13'18"
29	04'46"	02:18'04"
30	04'48"	02:22'52"
31	04'41"	02:27'33"
32	04'48"	02:32'21"
33	04'36"	02:36'57"
34	04'37"	02:41'34"
35	04'47"	02:46'21"
36	04'51"	02:51'12"
37	04'34"	02:55'46"
38	04'37"	03:00'23"
39	04'49"	03:05'12"
40	04'41"	03:09'53"
41	04'29"	03:14'22"
42	04'40"	03:19'02"
42.6	04'44"	03:21'54"