陳國輝 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳國輝台北市
ID 345746

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全馬 | 03:15:57 | 04:38/km | 第7馬

2019 年板橋馬拉松(樂活平台)

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:15:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'49")

00:17'49"

00:39'08"

10 km

(00:39'08")

00:21'19" (+03'30")

15 km

(01:00'56")

00:21'48" (+03'59")

00:44'19" (+05'11")

20 km

(01:23'27")

00:22'31" (+04'42")

25 km

(01:46'02")

00:22'35" (+04'46")

00:45'59" (+06'51")

30 km

(02:09'26")

00:23'24" (+05'35")

35 km

(02:33'59")

00:24'33" (+06'44")

00:49'12" (+10'04")

40 km

(02:58'38")

00:24'39" (+06'50")

Finish

(03:15:57)

日期: 2019-11-10 06:30 - 卡路里: 1999 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'21"

(09'06")

04'21" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'31")

04'25" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'00")

04'28" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'19"

(22'19")

04'19" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

好跑舒服

賽後評分: 還不錯
給 5 星

11月累積里程 : 322.18 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

郭小修, 杜偉倫和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'14"	00:00'14"
2	04'21"	00:04'35"
3	04'26"	00:09'01"
4	04'29"	00:13'30"
5	04'19"	00:17'49"
6	04'15"	00:22'04"
7	04'15"	00:26'19"
8	04'17"	00:30'36"
9	04'14"	00:34'50"
10	04'18"	00:39'08"
11	04'30"	00:43'38"
12	04'22"	00:48'00"
13	04'22"	00:52'22"
14	04'20"	00:56'42"
15	04'14"	01:00'56"
16	04'29"	01:05'25"
17	04'31"	01:09'56"
18	04'37"	01:14'33"
19	04'32"	01:19'05"
20	04'22"	01:23'27"
21	04'29"	01:27'56"
22	04'35"	01:32'31"
23	04'33"	01:37'04"
24	04'30"	01:41'34"
25	04'28"	01:46'02"
26	04'38"	01:50'40"
27	04'34"	01:55'14"
28	04'39"	01:59'53"
29	04'41"	02:04'34"
30	04'52"	02:09'26"
31	04'41"	02:14'07"
32	04'45"	02:18'52"
33	04'56"	02:23'48"
34	04'59"	02:28'47"
35	05'12"	02:33'59"
36	04'54"	02:38'53"
37	04'55"	02:43'48"
38	04'52"	02:48'40"
39	04'54"	02:53'34"
40	05'04"	02:58'38"
41	05'15"	03:03'53"
42	05'05"	03:08'58"
42.5	04'52"	03:11'26"

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