張文騰（湖口愛跑團） 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
ID 304824

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張文騰（湖口愛跑團）

10.0 km | 00:49:26 | 04:56/km

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2019-11-10 07:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'32"

(09'02")

04'32" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'42")

04'40" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'25")

04'43" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'57"

(23'23")

04'57" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

賽後評分: 出發較擁擠些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.56 km

Nike Racing(orange) 累積 : 133.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Yenchun, Joanne 和其他 31 人說推

·

觀看另 5 則留言

Angela1414 恭喜完賽

2019-11-10 22:40 ·

1 個人推

陳果狗太讚了拉！
🏆大放送

2019-11-10 23:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'32"	00:08'52"
3	04'40"	00:13'32"
4	04'44"	00:18'16"
5	04'57"	00:23'13"
6	04'53"	00:28'06"
7	04'58"	00:33'04"
8	04'52"	00:37'56"
9	04'54"	00:42'50"
10	04'50"	00:47'40"
10.3	05'54"	00:49'19"

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