黑柯 2014/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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10.0 km | 00:46:08 | 04:36/km

日期: 2014-07-31 20:30 - 地點: 左營海青工商至新光碼頭頭 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 77 - 卡路里: 820 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 89%

Pace: 05'10" / 04'54" / 04'40" / 04'28" / 04'41" / 04'30" / 04'16" / 04'20" / 04'19" / 04'01" / 116'40" /

衝個10K~快累死了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 310.84 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

mr.陳, 0228Monkey 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'54"	00:10'04"
3	04'40"	00:14'44"
4	04'28"	00:19'12"
5	04'41"	00:23'53"
6	04'30"	00:28'23"
7	04'16"	00:32'39"
8	04'20"	00:36'59"
9	04'19"	00:41'18"
10	04'01"	00:45'19"
10.0	116'40"	00:46'08"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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