鄭連碧 2019/11/10 訓練日誌

鄭連碧台北市
ID 2189

172 位追隨者

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鄭連碧

全馬 | 03:35:54 | 05:07/km | 第72馬

2019 年板橋馬拉松(樂活平台)

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:35:54
總名次	81 / 1126
分組名次	7 / 127
平均速度	05:07/km

官方證書

鄭連碧

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32" (+00'11")

00:49'28" (+00'41")

10 km

(00:49'28")

00:24'56" (+00'35")

15 km

(01:13'54")

00:24'26" (+00'05")

00:48'47"

20 km

(01:38'15")

00:24'21"

25 km

(02:03'23")

00:25'08" (+00'47")

00:50'08" (+01'21")

30 km

(02:28'23")

00:25'00" (+00'39")

35 km

(02:54'35")

00:26'12" (+01'51")

00:52'42" (+03'55")

40 km

(03:21'05")

00:26'30" (+02'09")

Finish

(03:35:54)

日期: 2019-11-10 06:30 - 地點: 板橋 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 2703 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'22")

1000 / 1000

04'47"

(09'56")

04'47"

1000 / 2000

04'51"

(14'47")

04'51" (+00'04")

1000 / 3000

04'58"

(19'45")

04'58" (+00'11")

1000 / 4000

04'57"

(24'43")

04'57" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭連碧

留言

台北市

鄭連碧

留言

後段還是掉速，但是可接受的範圍。

賽前宣言: 好的賽事要支持

賽後評分: 補給豐富
給 4 星

11月累積里程 : 381.89 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃進來, 黃臘石和其他 22 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Kit 恭喜鄭大哥高速完賽👍

2019-11-11 17:30 ·

1 個人推

小童*童同學恭喜鄭大哥漂亮完賽

2019-11-11 23:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'47"	00:09'45"
3	04'51"	00:14'36"
4	04'59"	00:19'35"
5	04'57"	00:24'32"
6	05'02"	00:29'34"
7	05'00"	00:34'34"
8	04'56"	00:39'30"
9	04'58"	00:44'28"
10	05'00"	00:49'28"
11	04'53"	00:54'21"
12	04'57"	00:59'18"
13	04'57"	01:04'15"
14	04'49"	01:09'04"
15	04'50"	01:13'54"
16	04'54"	01:18'48"
17	04'52"	01:23'40"
18	04'50"	01:28'30"
19	04'50"	01:33'20"
20	04'55"	01:38'15"
21	05'07"	01:43'22"
22	04'58"	01:48'20"
23	05'15"	01:53'35"
24	05'00"	01:58'35"
25	04'48"	02:03'23"
26	04'59"	02:08'22"
27	04'57"	02:13'19"
28	04'50"	02:18'09"
29	05'03"	02:23'12"
30	05'11"	02:28'23"
31	05'14"	02:33'37"
32	05'07"	02:38'44"
33	05'19"	02:44'03"
34	05'09"	02:49'12"
35	05'23"	02:54'35"
36	05'15"	02:59'50"
37	05'15"	03:05'05"
38	05'11"	03:10'16"
39	05'20"	03:15'36"
40	05'29"	03:21'05"
41	05'30"	03:26'35"
42	05'19"	03:31'54"
42.7	05'33"	03:35'53"