Wenteh Wang 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Wenteh Wang 台北市
ID 462728

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恭喜完成了初馬

44.5 km | 06:13:34 | 08:23/km | 第1馬

2019 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2019-11-09
成績	06:13:34
總名次	- / -
分組名次	162 / 709
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'49")

00:38'49" (+09'01")

01:24'33" (+24'10")

10 km

(01:24'33")

00:45'44" (+15'56")

15 km

(02:17'19")

00:52'46" (+22'58")

01:56'08" (+55'45")

20 km

(03:20'41")

01:03'22" (+33'34")

25 km

(04:10'15")

00:49'34" (+19'46")

01:20'42" (+20'19")

30 km

(04:41'23")

00:31'08" (+01'20")

35 km

(05:11'11")

00:29'48"

01:00'23"

40 km

(05:41'46")

00:30'35" (+00'47")

Finish

(06:13:34)

日期: 2019-11-09 06:34 - 總爬升: 1510 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2983 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+03'57")

1000 / 1000

2

07'57"

(16'13")

07'57" (+03'38")

1000 / 2000

3

07'31"

(23'44")

07'31" (+03'12")

1000 / 3000

4

05'27"

(29'11")

05'27" (+01'08")

1000 / 4000

5

09'39"

(38'50")

09'39" (+05'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

10'34"

(49'24")

10'34" (+06'15")

1000 / 6000

7

05'49"

(55'13")

05'49" (+01'30")

1000 / 7000

8

10'01"

(01:05'14")

10'01" (+05'42")

1000 / 8000

9

08'30"

(01:13'44")

08'30" (+04'11")

1000 / 9000

10

10'49"

(01:24'33")

10'49" (+06'30")

1000 / 10000

11

11'56"

(01:36'29")

11'56" (+07'37")

1000 / 11000

12

09'42"

(01:46'11")

09'42" (+05'23")

1000 / 12000

13

10'08"

(01:56'19")

10'08" (+05'49")

1000 / 13000

14

12'39"

(02:08'58")

12'39" (+08'20")

1000 / 14000

15

08'21"

(02:17'19")

08'21" (+04'02")

1000 / 15000

16

09'45"

(02:27'04")

09'45" (+05'26")

1000 / 16000

17

15'53"

(02:42'57")

15'53" (+11'34")

1000 / 17000

18

12'19"

(02:55'16")

12'19" (+08'00")

1000 / 18000

19

13'36"

(03:08'52")

13'36" (+09'17")

1000 / 19000

20

11'50"

(03:20'42")

11'50" (+07'31")

1000 / 20000

21

13'05"

(03:33'47")

13'05" (+08'46")

1000 / 21000

22

04'55"

(03:38'42")

04'55" (+00'36")

1000 / 22000

23

13'00"

(03:51'42")

13'00" (+08'41")

1000 / 23000

24

13'46"

(04:05'28")

13'46" (+09'27")

1000 / 24000

25

04'47"

(04:10'15")

04'47" (+00'28")

1000 / 25000

26

04'19"

(04:14'34")

04'19"

1000 / 26000

27

06'42"

(04:21'16")

06'42" (+02'23")

1000 / 27000

28

08'21"

(04:29'37")

08'21" (+04'02")

1000 / 28000

29

04'42"

(04:34'19")

04'42" (+00'23")

1000 / 29000

30

07'04"

(04:41'23")

07'04" (+02'45")

1000 / 30000

31

05'20"

(04:46'43")

05'20" (+01'01")

1000 / 31000

32

07'10"

(04:53'53")

07'10" (+02'51")

1000 / 32000

33

04'56"

(04:58'49")

04'56" (+00'37")

1000 / 33000

34

04'25"

(05:03'14")

04'25" (+00'06")

1000 / 34000

35

07'57"

(05:11'11")

07'57" (+03'38")

1000 / 35000

36

05'03"

(05:16'14")

05'03" (+00'44")

1000 / 36000

37

05'52"

(05:22'06")

05'52" (+01'33")

1000 / 37000

38

08'16"

(05:30'22")

08'16" (+03'57")

1000 / 38000

39

05'41"

(05:36'03")

05'41" (+01'22")

1000 / 39000

40

05'44"

(05:41'47")

05'44" (+01'25")

1000 / 40000

41

07'43"

(05:49'30")

07'43" (+03'24")

1000 / 41000

42

06'41"

(05:56'11")

06'41" (+02'22")

1000 / 42000

43

06'27"

(06:02'38")

06'27" (+02'08")

1000 / 43000

44

06'25"

(06:09'03")

06'25" (+02'06")

1000 / 44000

45

03'07"

(06:12'10")

05'19" (+01'00")

584 / 44584

賽後評分: 世界級風景+全台灣最難賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'57"	00:16'13"
3	07'31"	00:23'44"
4	05'27"	00:29'11"
5	09'38"	00:38'49"
6	10'35"	00:49'24"
7	05'49"	00:55'13"
8	10'01"	01:05'14"
9	08'29"	01:13'43"
10	10'50"	01:24'33"
11	11'56"	01:36'29"
12	09'42"	01:46'11"
13	10'08"	01:56'19"
14	12'38"	02:08'57"
15	08'22"	02:17'19"
16	09'45"	02:27'04"
17	15'52"	02:42'56"
18	12'19"	02:55'15"
19	13'37"	03:08'52"
20	11'49"	03:20'41"
21	13'05"	03:33'46"
22	04'56"	03:38'42"
23	12'59"	03:51'41"
24	13'47"	04:05'28"
25	04'47"	04:10'15"
26	04'18"	04:14'33"
27	06'42"	04:21'15"
28	08'21"	04:29'36"
29	04'43"	04:34'19"
30	07'04"	04:41'23"
31	05'20"	04:46'43"
32	07'09"	04:53'52"
33	04'57"	04:58'49"
34	04'25"	05:03'14"
35	07'57"	05:11'11"
36	05'03"	05:16'14"
37	05'52"	05:22'06"
38	08'16"	05:30'22"
39	05'40"	05:36'02"
40	05'44"	05:41'46"
41	07'44"	05:49'30"
42	06'41"	05:56'11"
43	06'27"	06:02'38"
44	06'24"	06:09'02"
44.6	05'21"	06:12'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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